1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Современные девушки, имеющие профессиональные карьеры моделей, обязаны придерживаться строгих правил питания и образа жизни каждый день. Только благодаря этому на протяжении многих лет они являются идеалами женского образа, участвуют в рекламных компаниях одежды, косметики и являются постоянными участниками показов мод, рекламируют другие предметы жизненного обихода дорогих брендов.

Соблюдая правильное питание и придерживаясь здорового образа жизни, модели восхищают своими стройными фигурами. Поддерживать здоровое тело моделям помогают специально разработанные диеты для похудения.

Существует ряд основных правил для диет, рассчитанных на профессиональных моделей. Желая похудеть согласно этим правилам, необходимо изучить их и строго придерживаться:

  • употребление жидкости в неограниченном объеме – вода, зеленый или белый чаи, отвары на основе трав, черный кофе.

Топ-5 диет от моделей. Для похудения, оздоровления и красивой фигуры

Вода является активной жидкостью, которая способствует выведению токсинов и шлаков. Также употребление воды снижает аппетит. Обратите внимание: газированная вода к данному правилу не относится;

  • питание должно быть дробным – потребление суточной нормы снижается до минимальных размеров. Временной интервал между приемами пищи составляет не более 3 часов;
  • в рацион включаются овощи и фрукты – продукты легко усваиваются и налаживают стабилизацию работы кишечника;
  • сократить или полностью отказаться от сладких, мучных и соленых продуктов. Данная пища плохо усваивается кишечником, создает трудности для работы желудочно-кишечного тракта, нанося вред организму, что влияет на дальнейшее отложение жировых клеток.

Ключевым фактором, объединяющим большинство диет, является расчет калорийности употребляемых продуктов.

Максимальная суточная норма продуктов в меню диеты для похудения моделей не должна превышать 1000 калорий для взрослой женщины, что обеспечивает стройное тело и красивую фигуру.

Данный принцип содержит практически любая диета моделей для похудения, здоровое тело и стройность которых являются этому подтверждением.

Трехдневная диета

Одной из самых распространённых и действенных диет является быстрая трехдневная диета. Ее применяют для получения мгновенного результата. Выдержать диету такого типа сможет не каждая девушка, так как содержит жесткую программу. Диета сопровождается постоянным чувством голода, что по силам не каждой девушке.

Основывается метод на употреблении продуктов питания до полдника. При выполнении всех условий диеты масса тела уменьшается в среднем на 3 кг.

Дневной рацион:

  • завтрак включает в себя 1 яйцо всмятку и кружку жидкости (чай из различных трав);
  • обеденный перекус содержит творог низкокалорийного вида (130 г) и кружку жидкости;
  • ужин отсутствует.

Топ-5 диет от моделей. Для похудения, оздоровления и красивой фигуры

Сахар из чая исключается полностью. Обеденный перекус должен быть не позднее 15.00. Употребление жидкости в течение дневного промежутка времени не ограничивается.

Диета моделей для похудения, здоровое тело и правильное питание – в совокупности эти основополагающие факторы являются наиболее эффективными для усовершенствования своего тела.

Диета Виктории Сикрет

Виктория Сикрет – известная в мировой сообществе женщина, создательница самого популярного бренда нижнего белья.

Диета, благодаря которой Виктория имеет прекрасные формы тела, подразумевает общую продолжительность – 13 дней, из которых меню составлено на первые 7 дней. В дальнейшем происходит повтор, за исключением последнего дня.

В результате индивидуально у каждой женщины сбрасывается от 5 до 8 кг лишнего веса. Похудение данным методом рекомендуется использовать не чаще 2 раз в течение 1 года.

Главный принцип диеты Виктории Сикрет заключается в обильном употреблении белковых, и в сжатом — углеводных продуктов питания.

Метод способствует сжиганию жира при отсутствии потери эластичности мышц.

Возможные ограничения

Данный способ похудения имеет ограничения:

  • не рекомендуется во время беременности и в период лактации;
  • не подходит людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного характера;
  • не назначается при аллергических реакциях организма в связи с непереносимостью любого из продукта;
  • не рекомендуется при различных заболеваниях, которые пагубно воздействуют на организм.

Недельный рацион

Диета модели Виктории Сикрет для похудения, обеспечивающая здоровое тело и уменьшение излишних килограмм в кратчайшие сроки
День неделиДневной рационПродукты питания
ПонедельникЗавтрак1.   Сечка-перловка (метод приготовления – на водной основе) без присутствия любых добавок. Соль не добавляетя. Допускается кусочек масла.

2.   Морковка, протертая на терке с присутствием лимонных капель.

3.   Хлебный ломоть (помол зерновой).

Обеденный перекусКапустное ассорти (зелень по вкусу) или овощная смесь. Допускается ограниченный объем растительного или оливкового масла.
Ужин1.   Каша-гречка (соль исключается).

2.   Салат капустный или морковный.

ВторникЗавтрак1.   Сечка-перловка (метод приготовления – на водной основе) без присутствия любых добавок. Соль исключается. Допускается кусочек масла.

2.   Ассорти из любой капусты.

Обеденный перекусОвсяные хлопья (метод приготовления – на водной основе или на молоке).
Ужин1.   Пшеничная каша.

2.   Салат из свеклы.

СредаЗавтрак1.   Перловая сечка (на водной основе) без присутствия любых добавок. Допускается кусочек масла.

2.   Салат из морковки (тертый вид) с присутствием капель лимона.

Обеденный перекусСуп из овощных продуктов без присутствия зажарки или овощная смесь (метод приготовления – духовка).
Ужин1.   Молодая отварная картошка (пару штук).

2.   Капустный салат. Может быть использована как белокочанная, так и пекинская капуста.

ЧетвергЗавтракНатуральный йогурт или низкокалорийная кефирная масса (200 г.)
Обеденный перекус1.   Кусочек куриного мяса (метод приготовления – варка), очищенного от кожуры.

2.   Овощное ассорти.

Ужин1.   Капуста цветная и томаты в запеченном или тушеном виде. Допускается кусочек тертого сыра.

2.   Запеченное яблоко. Запрещается добавление и сахара, и меда.

ПятницаЗавтрак1.   Овощное ассорти (преимущественно зеленых).

2.   Каша-гречка.

Обеденный перекус1.   Суп-рассольник постного вида (без мясных продуктов).

2.   Овощное ассорти.

Ужин1.   Рисовая каша постного вида.

2.   Овощное ассорти (метод приготовления – варка).

СубботаЗавтрак1.   Сечка-перловка (на водной основе) без присутствия любых добавок. Соль исключается.

2.   Ассорти из капусты.

Обеденный перекус1.   Суп из овощного ассорти. Заправки исключены.

2.   Капуста (метод приготовления – тушение).

УжинОвощное ассорти (преимущественно зеленых).
ВоскресеньеЗавтракОвсяные хлопья (метод приготовления – на водной основе или на молоке). Запрещается добавление любого вида масел.
Обеденный перекусСуп из овощного ассорти без зажарки. Допускается присутствие сухариков.
Ужин1.   Яйцо (метод приготовления – варка).

2.   Сочетание овощей (преимущественно зеленых).

А также при данной диете необходимо воспользоваться несколькими советами:

  • употреблять жидкость в неограниченном объеме;
  • исключить употребление сахара или использовать сахарозаменители;
  • разрешается употребление жидкости негазированного вида.

Диета Миранды Керр

Миранда Керр – широко известная австралийская модель, покорившая как подиум, так и сердца миллионов мужчин.

Благодаря отсутствию сроков в ограничении питания, а также четкого меню относительно группы крови человека, диета по методу Керр является востребованной и пользуется большим спросом среди представительниц прекрасного пола всей планеты, не только у моделей, а и у женщин-домохозяек.

Методика просчитана на основе диетических продуктов относительно группы крови.

Продолжительность диеты не ограничивается конкретными днями. В зависимости от желаемого результата корректируется количество дней.

Диета Миранды Керр имеет приблизительное меню и содержит разработанные ею принципы похудения.

Примерное меню

Ориентировочный суточный рацион при данной диете следующий:

  • утренний завтрак содержит – фруктовую нарезку, тост из яйца с авокадо и имбирный чай;
  • второй завтрак включает в себя – чай (зеленого или белого типа) с орехами;
    обеденный перекус содержит – рыбный салат и чай. Допускается хлебный ломоть (грубого помола);
  • ужин – рыбный продукт (способ приготовления – гриль), сочетание овощей и кусочек тыквы, обжаренный на гриле.
Топ-5 диет от моделей. Для похудения, оздоровления и красивой фигуры
По своей диете Миранда Керр советует на ужин съесть рыбу и овощи, приготовленные на гриле

Советы от Миранды Керр

Миранда Керр рекомендует соблюдать некоторые правила:

  • при возникающем желании голода перед сном – употреблять фрукты с чаем;
  • пить достаточное количество воды в течение всего дня (вне зависимости от времени года);
  • посещать спортивные залы, так как для похудения модели прибегают не только к диетам, но и придерживаются спортивного образа жизни для получения здорового и красивого тела;
  • основной упор делается на употребление белковой пищи.

А также рекомендуется на постоянной основе производить ежедневные прогулки на свежем воздухе.

Диета Кейт Мосс

Кейт Мосс является британской моделью и актрисой, обладающая безупречной фигурой. Диета модели признана одним из самых результативных методов борьбы против излишней весовой массы.

Метод основан на низкоуглеводной диете.

Топ-5 диет от моделей. Для похудения, оздоровления и красивой фигуры
Диета Кейт Мосс предусматривает полный отказ от калорийной пищи

Советы от Кейт Мосс

Модель рекомендует придерживаться нескольких правил, которые со временем должны войти в привычку человека:

  • полностью отказаться от калорийной пищи;
  • включить в ежедневный рацион овощи, фрукты, яйца, бобовые продукты, постную рыбу и мясо, зелень (сбалансированное употребление);
  • отказаться от копченой и мучной продукции;
  • при употреблении жидкостей предпочтение отдавать натуральному соку, минеральной воде, чаю.

Примерное меню

Приблизительный суточный рацион модели:

  • завтрак – обезжиренный творог (не более 100 г.), ягоды и чашечка кофе;
  • второй завтрак – апельсиновые дольки (6-8 шт.);
  • обеденный перекус – суповой отвар из морепродуктов и сочетание овощей;
  • полдник – свежевыжатый сок (250 г.);
  • ужин – котлета (способ приготовления – на пару) и овощи.

Если придерживаться правил диеты для похудения модели Кейт Мосс, то в течение уже 3 недель будет заметно, как изменилось тело и приобрело более здоровый вид.

Топ-5 диет от моделей. Для похудения, оздоровления и красивой фигуры

Экспресс-диета от Кейт Мосс

У любой модели в запасе имеется экспресс-диета на экстренные случаи. У Кейт Мосс есть тоже такая диета в арсенале. Данная методика не рекомендуется к использованию на постоянной основе.

Примерный суточный рацион:

  • завтрак – белок вареных яиц (не более 4 шт.) и апельсин. Можно чередовать с белковым омлетом и добавленным в него шпинатом (готовка на пару);
  • обеденный перекус – сочетание овощей (300г.) и кусочек варенного мясного продукта (100 г.);
  • ужин – рыба (жарка исключена) и овощи.

Если возникает желание перекусить, то лучше употреблять фруктово-ягодные продукты или орешки.

Диета моделей для похудения, здоровое тело по результатам которой обеспечено, считается модным трендом в индустрии красоты и пользуется популярностью среди многих звезд эстрады.

Топ-5 диет от моделей. Для похудения, оздоровления и красивой фигуры
Любая диета моделей для похудения (здоровое тело) основана на регулярном потреблении свежих овощей

Общие правила составления индивидуального меню

Зачастую при составлении меню представительницы женского пола теряются в разнообразии продуктов. А также важным моментом является незнание калорийности и группы продуктов.

В любых диетах диетологи рекомендуют включать в рацион следующие продукты питания:

  • свежие овощи;
  • твердые сорта сыра;
  • каши из зерновых культур;
  • йогурты натурального происхождения;
  • яйца куриные и перепелиные;
  • фрукты;
  • чай (зеленого или белого типа).

Перед каждым употреблением пищи для нормализации процесса пищеварения диетологи рекомендуют выпивать 1 стакан воды.

Топ-5 диет от моделей. Для похудения, оздоровления и красивой фигуры

Каждый прием пищи не должен превышать размер стандартной пиалы.

Завтрак должен быть ежедневным и обязательным. Лучшим вариантом является каша-овсянка с сухофруктами.

Для стройной фигуры необходим белок (творог или рыба), который легко усваивается организмом.

Обратите внимание, что для поддержания подтянутого и здорового тела большинство моделей посещают тренажерный зал, следят за чистотой и здоровьем кожи. Помимо диет для похудения, необходимо делать обвертывания и антицеллюлитные массажи, а также регулярно выполнять физические нагрузки для стройности фигуры и роста мышц.

В чем суть диеты моделей для похудения, которая сохраняет при этом здоровое тело:

Правильное питание у моделей — главные принципы:

2 КОММЕНТАРИИ
  1. Мне кажется, после таких диет проблем со здоровьем не избежать.

    Ответить автору Ольга,
  2. Знаю, есть ещё подобная — актерская диета. Её использование распространено в среде актеров и танцоров, чтобы сбросить лишние кг перед съемками или выступлениями.
    Диета рассчитана на 4 дня и при правильном ее соблюдении обеспечивает снижение веса на 4 кг.
    День 1
    Рацион состоит исключительно из риса и томатного сока. Количество пищи не ограничено, но полностью исключается соль, поэтому томатный сок, купленный в магазине, не подойдет.
    День 2
    Рацион включает в себя нежирный творог и кефир (не более 1% жирности) без ограничения объема.
    День 3
    Мясо и чай. Для 3 дня выбирается нежирное мясо: говядина, телятина, мясо курицы. Способ приготовления – на пару или варка (без соли). Потребность в жидкости восполняется чаем без сахара – предпочтительнее зеленым.
    День четвертый
    Рацион последнего дня состоит из сыра и сухого вина (лучше красного).
    Опыт применения этой диеты показывает, что более уместным будет не вино, а апельсиновый сок. Дело в том, что вино усиливает аппетит, а при определенной дозе снижает волевые качества. В таких условиях бороться с соблазном съесть что-нибудь запрещенное становится крайне трудно. Поэтому лучше не искушать себя и пить безобидный сок.
    В упрощенном варианте этой диеты принцип остается прежним: в течение дня употребляется только один продукт, но в любом количестве (конечно, в пределах разумного).
    Последовательность чередования продуктов по дням следующая:
    1. Рис — кефир – рыба – виноград.
    2. Рис – кефир – креветки – арбуз.
    3. Рис – кефир – говядина – яблоки.
    Основная закономерность диеты следующая: в 1 день всегда рис, во второй – всегда кефир, в 3 – источник животного белка, в четвертый, последний – фрукты.

    Ответить автору Андрей

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ