1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Жиросжигающий напиток с кефиром и корицей – простой и эффективный вариант для тех, кто хочет похудеть, не навредив здоровью. Вариации употребления продукта позволяют избавиться от лишних килограмм как в считаные дни, так и постепенно, без кардинальных изменений привычного рациона.

Содержание статьи:

Полезные свойства кефира для похудения

В отличие от других молочных продуктов, кефир отлично переносится организмом в любом возрасте и практически не имеет противопоказаний. Он легко усваивается, переваривается, утоляет чувство голода и при этом считается диетическим благодаря низкому содержанию калорий.

За счет высокого количества полезных бактерий в составе, продукт положительно влияет на организм:

  • улучшает пищеварение;
  • оздоровляет органы ЖКТ;
  • стимулирует расщепление жиров;
  • уменьшает проявления дисбактериоза;
  • способствует выведению вредных веществ из организма;
  • усиливает перистальтику.

Кефир употребляют как в составе здорового рациона, так и в диетическом меню. Подобная популярность продукта объясняется малым содержанием калорий, пребиотиками и легкоусвояемым белком в составе, приятным вкусом и нежной консистенцией.

Польза корицы для похудения

Популярная пряность – не просто пикантная специя, но и полезный продукт. Корица является природным антиоксидантом, снижает содержание глюкозы в крови, активно влияет на обменные процессы.

Пряность часто используется в диетах благодаря следующим свойствам:

  • уменьшает голод;
  • ускоряет метаболизм;
  • укрепляет иммунитет;
  • предотвращает накопление жира;
  • преобразует глюкозу в энергию.

Обладающая сладковатым вкусом и приятным ароматом корица благотворно влияет на настроение, избавляя сладкоежек от повышенной потребности в сахаре. Она тонизирует организм и поддерживает бодрость тела, что необходимо во время любых диет.

Эффективность кефира с корицей для похудения

Кефир и корица отлично справляются с избавлением от лишних кило, поэтому часто используются для быстрого похудения. В тандеме они «работают» еще лучше – производят двойной эффект, способствуя максимально быстрой и беспроблемной борьбе с весом.Кефир с корицей для похудения. Лучшие рецепты жиросжигающего коктейля, особенности употребления. Отзывы похудевших и врачей

Продукты гармонично сочетаются друг с другом и оказывают комплексное действие:

  • уменьшают голод;
  • активизируют ЖКТ;
  • способствуют приливу сил и появлению ощущения легкости;
  • улучшают метаболизм.

Умеренное и грамотное употребление коктейля безвредно для организма. Однако увлекаться им не следует – высокое содержание корицы в рационе влияет на работу печени и почек, а чрезмерное налегание на кефир приводит к метеоризму и диарее.

Выбор компонентов для коктейля

Для приготовления эффективного жиросжигающего напитка необходимо выбирать только свежие и качественные продукты. Следует отдавать предпочтение кефиру с низким содержанием жира – от 0 до 2,5%. Заменять основной компонент коктейля другими кисломолочными напитками не стоит: все они полезны для организма, но такими же жиросжигающими свойствами, как кефир, не обладают.Кефир с корицей для похудения. Лучшие рецепты жиросжигающего коктейля, особенности употребления. Отзывы похудевших и врачей

При покупке корицы следует обращать внимание на пряность в палочках, отличающихся от порошка высокой качественностью, насыщенным ароматом и максимальной действенностью. Корица, выпускаемая в виде готового порошка, также способствует похудению, но ее действие выражено существенно слабее.

В составе коктейля пряность можно заменять или дополнять другими специями, известными жиросжигающими свойствами, например, перцем и имбирем.

Как и когда пить жиросжигающий коктейль

Кефир с корицей для похудения можно применять в виде перекуса между основными приемами пищи. Им заменяется второй завтрак, полдник, поздний ужин и остальные промежуточные трапезы в течение дня.

При строгой диете и желании избавиться от лишних килограммов в кратчайшие сроки, коктейлем можно заменить один из основных приемов пищи. Эффективнее всего вечерняя рокировка – необходимо отказаться от ужина и вместо него выпить жиросжигающий напиток.Кефир с корицей для похудения. Лучшие рецепты жиросжигающего коктейля, особенности употребления. Отзывы похудевших и врачей

Можно добавить коктейль и в качестве аперитива, выпивая стакан кефира с пряностью за полчаса до основного приема пищи. Напиток поможет запустить обмен веществ для лучшего усвоения еды, а чувство насыщения позволит сократить привычную порцию блюд, благодаря чему ежедневное употребление калорий будет снижено.

Примерное ежедневное меню с замещением одного приема пищи жиросжигающим коктейлем

Кефир с корицей для похудения нередко используется худеющими вместо полноценного блюда – в случае замещения хотя бы одного приема еды этим напитком наблюдается особенно быстрое, заметное снижение веса.

Примерное меню:

  • завтрак: каша без добавления молока и масла, яйцо или блюдо из творога;
  • полдник: фрукт (кроме бананов);
  • обед: блюдо с мясом и овощами;
  • перекус: зерновой хлебец или отруби;
  • ужин: коктейль из кефира.

Диетологи рекомендуют заменять коктейлем ужин: именно в это время обменные процессы снижаются, и процесс сжигания жиров замедляется.

Напиток помогает избавиться от вечернего ощущения голода и одновременно не перегружает организм избытком пищи. Благодаря этому тело полноценно отдохнет и займется «обработкой» лишних жиров, накопленных ранее.

Примерное недельное меню для похудения с коктейлем из кефира и корицы

Чтобы избавиться от 2–7 кг за неделю, рекомендуется придерживаться низкокалорийного рациона с добавлением кефирного коктейля в меню. Для достижения максимальных результатов перед диетой следует устроить своеобразный день подготовки и разгрузки, в течение которого употребляется до 1,2 л кефира с добавлением корицы (не более 10 г в сутки).

Пример рациона на неделю
День/МенюЗавтракПерекусОбедПерекусУжин
1Яйцо, хлебецКефирный коктейльСуп или мясо с овощамиКефирный коктейльРыба или птица
2Каша, творогФруктОвощное блюдо: рагу, салатФруктКефирный коктейль
3Мюсли, яйцоКефирный коктейльМясо или рыбаФруктМясо с овощами
4Кефирный коктейльФруктОвощиХлебец или отрубиМясо, птица или рыба
5Сыр, злаковый хлебЙогурт или молокоКрупа или макароныСвежие овощиКефирный коктейль
6Каша или омлетКефирный коктейльСуп с добавлением мясаКефирный коктейльОвощное блюдо
7Яйцо или творогКефирный коктейльПтица или рыба с зеленьюФруктКефирный коктейль

Все блюда рекомендуется отваривать, запекать или тушить без добавления масла. Следует ограничить добавление соли в еду, отказаться от сахара, фастфуда и других продуктов, наносящих вред фигуре.

Рецепты кефирного коктейля

Простой рецепт напитка

Для приготовления классического рецепта требуется два компонента: корица и кефир с низким содержанием жира. Пряность измельчается в блендере до порошкообразного состояния и смешивается с кисломолочным продуктом, после чего коктейль можно употреблять.Кефир с корицей для похудения. Лучшие рецепты жиросжигающего коктейля, особенности употребления. Отзывы похудевших и врачей

В течение дня рекомендуется пить не более 1 л кефира. Количество корицы также следует ограничить – до 10 г (1 ч. л.) в сутки. Указанную норму пряности можно разделить на весь день или добавить в напиток однократно.

Классический вариант с имбирем и красным перцем

При отсутствии заболеваний ЖКТ классический напиток для сжигания жира можно дополнить имбирем и красным перцем – ингредиентами, известными своими жиросжигающими свойствами.

Рекомендуются следующие пропорции продуктов:

  • стакан кефира;
  • по ½ ч. л. корицы и имбиря (в порошке);
  • щепотка жгучего перца.

Видео приготовления сжиросжигающего коктейля из кефира, корицы и имбиря:

Специи соединяются в отдельной таре, а затем добавляются к кефиру. Тщательно взбитый коктейль употребляется после смешивания. Подобный напиток можно выпивать не чаще двух раз в сутки и только при отсутствии противопоказаний.

Напиток с бананом

Добавить жиросжигающему коктейлю пикантности и сытости поможет банан. Мякоть фрукта измельчают в блендере, а затем добавляют к кефиру и корице. Благодаря питательности банана, таким коктейлем можно легко заменить ужин. Рецепт подходит также для приготовления сытых и полноценных перекусов.

Кефир с корицей для похудения. Лучшие рецепты жиросжигающего коктейля, особенности употребления. Отзывы похудевших и врачейКефир с корицей для похудения. Лучшие рецепты жиросжигающего коктейля, особенности употребления. Отзывы похудевших и врачей

Допускается замена банана любыми другими фруктами или ягодами. Чтобы коктейль был максимально полезным, рекомендуется добавлять в него сезонные плоды.

Напиток с медом

Добавление меда в напиток для похудения – не только спасение для сладкоежек, но и дополнительная возможность избавиться от надоевшего веса. Продукт способствует улучшению метаболизма, утолению голода и повышению настроения, что способствует эффективному похудению.

Кефир с корицей для похудения. Лучшие рецепты жиросжигающего коктейля, особенности употребления. Отзывы похудевших и врачейКефир с корицей для похудения. Лучшие рецепты жиросжигающего коктейля, особенности употребления. Отзывы похудевших и врачей

Чтобы облегчить процесс приготовления напитка, желательно использовать жидкий мед. Чайной ложки продукта на стакан кефира достаточно – избыток сладкого продукта увеличивает калорийность напитка, лишая его жиросжигающих свойств. Все компоненты тщательно смешиваются в стакане, после чего коктейль сразу же подлежит употреблению.

Вариант с черносливом и курагой

Сухофрукты способствуют улучшению пищеварения и обладают слабительными свойствами, поэтому диетологи рекомендуют добавлять их в диетическое меню, в том числе и жиросжигающие напитки.

Для приготовления сытного и вкусного коктейля используются следующие ингредиенты:

  • 150 мл кефира;
  • 5-10 г молотой корицы;
  • по 1 ст. л. чернослива и кураги.

Кефир с корицей для похудения. Лучшие рецепты жиросжигающего коктейля, особенности употребления. Отзывы похудевших и врачейКефир с корицей для похудения. Лучшие рецепты жиросжигающего коктейля, особенности употребления. Отзывы похудевших и врачейКефир с корицей для похудения. Лучшие рецепты жиросжигающего коктейля, особенности употребления. Отзывы похудевших и врачей

Сухофрукты измельчают в блендере до пюреобразной консистенции, затем взбивают с кефиром. Перед подачей к коктейлю добавляют корицу. Можно использовать и другой рецепт коктейля: заварить чернослив с курагой в кипятке, а полученный (процеженный) отвар смешать с кисломолочным продуктом и пряностью.

Рецепт с яблоками

Яблочно-кефирный коктейль – сытный и вкусный напиток, способствующий эффективному похудению. Фрукты отлично гармонируют с корицей не только в выпечке, но и свежеприготовленном диетическом коктейле.

Кефир с корицей для похудения. Лучшие рецепты жиросжигающего коктейля, особенности употребления. Отзывы похудевших и врачей
Коктейль для похудения из кефира, корицы и яблок может использоваться в как в качестве полноценного перекуса, так и основного блюда разгрузочного дня

Для приготовления напитка используется очищенное и измельченное при помощи терки или блендера яблоко, взбитое с кефиром. В полученный коктейль добавляется щепотка корицы и, при желании, чайная ложка меда.

Такой рецепт отлично подходит как для полноценного перекуса, так и для разгрузочного дня. В последнем случае допускается употребление 5 стаканов коктейля по 250 мл в течение суток.

С зеленью

Для достижения быстрых результатов в похудении рекомендуется употреблять «зеленый» коктейль.

Чтобы его приготовить, требуются следующие ингредиенты:

  • 250 мл кефира;
  • по 3–4 веточки петрушки и укропа;
  • кинза по вкусу;
  • щепотка соли или черного перца, корица по вкусу.

Кефир с корицей для похудения. Лучшие рецепты жиросжигающего коктейля, особенности употребления. Отзывы похудевших и врачейКефир с корицей для похудения. Лучшие рецепты жиросжигающего коктейля, особенности употребления. Отзывы похудевших и врачейКефир с корицей для похудения. Лучшие рецепты жиросжигающего коктейля, особенности употребления. Отзывы похудевших и врачей

Все продукты вливаются в блендер и смешиваются до однородной консистенции. Освежающий напиток станет отличным завтраком для приятного начала дня или диетическим ужином для быстрого избавления от лишнего веса.

Рецептура с сиропом из ягод шиповника

Полезные свойства шиповника известны не только в народной медицине, но и в диетологии: ягоды известны своими желчегонными, общеукрепляющими и иммуностимулирующими свойствами.

Для приготовления полезного, насыщенного витаминами, жиросжигающего напитка, требуются следующие компоненты:

  • горсть ягод шиповника;
  • 20 г сахара;
  • стакан кефира;
  • щепотка корицы.

Кефир с корицей для похудения. Лучшие рецепты жиросжигающего коктейля, особенности употребления. Отзывы похудевших и врачейКефир с корицей для похудения. Лучшие рецепты жиросжигающего коктейля, особенности употребления. Отзывы похудевших и врачейКефир с корицей для похудения. Лучшие рецепты жиросжигающего коктейля, особенности употребления. Отзывы похудевших и врачейКефир с корицей для похудения. Лучшие рецепты жиросжигающего коктейля, особенности употребления. Отзывы похудевших и врачей

Сахар разбавляют 20 мл воды и доводят до кипения. Ягоды шиповника измельчают в блендере, проваривают на медленном огне до испарения жидкости и смешивают с сахарным сиропом. Готовую смесь остужают и добавляют к кефиру с корицей. Исключив из состава пряность, такой коктейль могут употреблять даже беременные женщины и дети.

Коктейль с имбирем, медом и лимоном

Разнообразить повседневное меню и усовершенствовать классическую версию кефирного напитка для похудения помогут следующие ингредиенты:

  • лимон – 1 долька;
  • жидкий мед – 10 г;
  • молотый имбирь и корица – по 1 ч. л.

Пряности смешиваются с медом и разбавляются столовой ложкой чистой воды. Полученная смесь добавляется к кефиру, после чего коктейль тщательно смешивается и употребляется в свежем виде. Лимон можно отжать в кефир или декорировать с его помощью готовый коктейль.Кефир с корицей для похудения. Лучшие рецепты жиросжигающего коктейля, особенности употребления. Отзывы похудевших и врачей

Цитрусовый продукт не только добавит напитку свежести и кислинки, но и дополнит его жиросжигающие свойства благодаря высокому содержанию витамина С, улучшающего обмен веществ и известного в качестве эффективного борца с лишним весом.

Кефир с корицей и отрубями на завтрак

Отруби – популярная составляющая диетического питания, утоляющая приступы голода и способствующая очищению кишечника. Столовая ложка продукта позволяет придать кефирному коктейлю максимальную пользу и питательность.Кефир с корицей для похудения. Лучшие рецепты жиросжигающего коктейля, особенности употребления. Отзывы похудевших и врачейКефир с корицей для похудения. Лучшие рецепты жиросжигающего коктейля, особенности употребления. Отзывы похудевших и врачей

Таким коктейлем можно заменять полноценный завтрак: высокое содержание углеводов в отрубях надолго обеспечивает чувство насыщения и прилив энергии. Продукт можно заменить измельченной овсянкой или готовыми мюслями.

Противопоказания к употреблению напитка

Осторожность потребления коктейля из кефира и корицы объясняется кумаринами, которые содержатся в пряности. При их злоупотреблении могут наблюдаться негативные последствия для организма, поэтому в некоторых случаях коктейль противопоказан.

Основные противопоказания:

  1. Беременность. Корица повышает общий тонус организма и способна вызывать нежелательные сокращения матки у будущей роженицы.
  2. Заболевания почек и печени. Кумарины пагубно влияют на состояние этих органов. Более того, при подобных заболеваниях к любым изменениям рациона следует подходить крайне осторожно и только под наблюдением врачей.
  3. Повышенная температура. Пряность, входящая в состав коктейля, способна вызвать сильную головную боль.
  4. Кровотечения. Корица активизирует кровообращение, поэтому способна усугубить состояние.

Кефир практически не имеет противопоказаний и запрещен к употреблению только в случае индивидуальной непереносимости этого продукта.

Меры предосторожности

Кефир с корицей для похудения считается безопасным средством только при грамотном и разумном подходе.

Кефир с корицей для похудения. Лучшие рецепты жиросжигающего коктейля, особенности употребления. Отзывы похудевших и врачей

Злоупотребление таким коктейлем может привести к нежелательным последствиям:

  • расстройство стула и диарея;
  • нарушение баланса микрофлоры кишечника;
  • вздутие живота;
  • метеоризм.

С осторожностью следует относиться к потреблению жиросжигающего коктейля людям, страдающим нарушениями работы кишечника и индивидуальной непереносимостью компонентов напитка.

Комплексное похудение

Для сжигания жира и достижения желаемого веса недостаточно одной диеты. Только комплекс мер позволит избавиться от лишних килограммов и закрепить полученные результаты.

Основные рекомендации:

  1. Ежедневная активность. Для быстрого похудения рекомендуется увеличить регулярную физическую деятельность: отказаться от лифтов, больше ходить пешком, играть в подвижные игры.
  2. Спорт. Чтобы подтянуть тело и поддерживать желаемый вес, следует 3–4 раза в неделю заниматься спортом: кардио- или силовыми тренировками, а также их комбинацией.Кефир с корицей для похудения. Лучшие рецепты жиросжигающего коктейля, особенности употребления. Отзывы похудевших и врачей
  3. Подсчет калорий. Не набирать вес и сжечь лишний жир помогает подсчет калорий. Ни одна диета и жиросжигающие коктейли не окажут должного эффекта, если сочетать их с большим количеством сладостей или жирной пищей.
  4. Косметические процедуры для сжигания жира. Обертывания, массажи и антицеллюлитные средства способны уменьшить объемы тела и поддерживать достигнутые во время диеты результаты.

Переход на правильное питание, подразумевающее сбалансированный рацион и ограничение бесполезных продуктов (фастфуд, сладости, блюда с повышенным уровнем жирности) – самый верный путь к здоровью и поддержанию желанной стройности. Комплексный подход к похудению поможет добиться любых желаемых результатов!

Результат

Первые результаты употребления жиросжигающего коктейля заметны спустя 1–3 дня, что зависит от особенностей организма, начального веса и выбранного метода похудения. Так, разгрузочный день, в течение которого употребляется только напиток из кефира и корицы, поможет избавиться от 1–2 кг.Кефир с корицей для похудения. Лучшие рецепты жиросжигающего коктейля, особенности употребления. Отзывы похудевших и врачей

Заменив ужин подобным коктейлем, можно добиться более выраженных результатов – минус 2–5 кг за неделю. Ежедневное употребление напитка в качестве перекуса позволит сжечь до 4 кг за месяц.

Подобных результатов можно добиться лишь при соблюдении ограниченного потребления пищи и отказа от сладкого, жирного, фастфуда. А занятия спортом и активный образ жизни помогут достичь еще более впечатляющих результатов.

Отзывы врачей

По мнению диетологов, кефир и корица обладают выраженными жиросжигающими свойствами, а в виде коктейля эти продукты позволяют добиться еще более выраженных результатов. Однако строить иллюзии по поводу такого напитка и надеяться только на него не следует – любая, даже самая строгая диета, позволяет добиться лишь кратковременного эффекта.

Чтобы его поддерживать на протяжении долгого времени, следует придерживаться принципов правильного питания, отказаться от вредных привычек и вести подвижный образ жизни. Специалисты рекомендуют подобный коктейль не только для похудения, но и в качестве тонизирующего напитка, положительно влияющего на тонус и состояние здоровья в целом.

Стакан кефира с корицей перед сном или разгрузочный день на этих продуктах с регулярностью в 2–3 недели позволит не только поддерживать хорошую форму, но и улучшить здоровье.

Отзывы худеющих

Мнение добровольцев, опробовавших на себе действие жиросжигающего коктейля из кефира и корицы, подтверждает эффективность и действенность этого метода похудения. Многие замечают, что напиток притупляет голод и позволяет отказываться от сладостей, а также вредных для фигуры продуктов.Кефир с корицей для похудения. Лучшие рецепты жиросжигающего коктейля, особенности употребления. Отзывы похудевших и врачей

Благодаря слабительному и мочегонному эффекту кефира, у худеющих наблюдается улучшение обмена веществ и активное очищение организма от токсинов, шлаков, вредных элементов.

Для достижения лучших результатов и более выраженного действия коктейля, некоторые экспериментаторы рекомендуют очищать кишечник перед началом корице-кефирной диеты при помощи клизмы или слабительных препаратов.

Помимо похудения у многих наблюдаются и другие приятные последствия употребления коктейля из кефира и корицы: очищение кожи, улучшение пищеварения, ощущение бодрости и прилива сил.

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

Видео на тему: рецепты коктейля из кефира с корицей для похудения

Кефир с корицей для похудения: рецепты коктейля:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ