Фито-диета для похудения. Отзывы, меню на 7 дней, рецепты

Тема лишнего веса и похудения болезненна для многих женщин и мужчин. Одной из эффективных методик в борьбе с набранными килограммами является фито-диета. Её суть заключается в сочетании ограничений в питании и параллельном приеме различных лекарственных трав, способствующих потере жировой массы.

Эффективные травы для похудения

Фито-диета для похудения предполагает, помимо ограничения поступающих в организм калорий с пищей, регулярное употребление натуральных травяных растительных отваров, которые благотворно влияют на обмен веществ и ускоряют процесс снижения веса.

Условно все травы, которые могут быть применимы для борьбы с лишними килограммами можно разделить на 3 большие группы:

  • улучшающие обменные процессы;
  • подавляющие аппетит;
  • мочегонные.Фито-диета для похудения. Отзывы, меню на 7 дней, рецепты

Данное разделение является весьма условным, так как нередко какой-то один вид растения может иметь 2 или даже 3 свойства одновременно. Многие травы обладают послабляющим и очистительным эффектом, что также способствует снижению массы тела и выведению из организма ненужных продуктов распада.

Мочегонные

Мочегонные травы по-другому называют диуретиками – средствами, которые тормозят всасывание воды и солей в канальцах почек и увеличивают их отток с мочой. При этом уменьшается накопление жидкости в тканях и увеличивается объем отхождения мочи.

Применение таких лекарственных трав и растений для потери массы связано с тем, что избыточный вес состоит не только из жировых субстанций на теле, но и образуется в результате чрезмерной задержки воды и солей в организме.

Существует немало трав и растений, которые обладают данным эффектом. Среди них:

  • Толокнянка – мочегонный эффект этого растения обусловлен содержанием в нем особых веществ гидрохинона и арбутина. Они оказывают воздействие на эпителий, выстилающий почечные канальца, за счет чего и появляются более частые призывы к мочеиспусканию. При этом из организма интенсивно выводятся хлор и натрий. Для приготовления настоя берут 3 г сухого сырья и заваривают его в стакане кипятка. Дают травяному напитку натянуться в течение 15 мин. и принимают по 1 ст. л. 3-5 раз в день примерно через 30- 40 мин. после еды. Запрещено применять данное лекарственное растение при вынашивании малыша, в возрасте до 12 лет и при проблемах с почками (недостаточность, гломерулонефрит).Фито-диета для похудения. Отзывы, меню на 7 дней, рецепты
  • Корень лопуха – выведению жидкости из организма способствуют содержащиеся в этом лекарственном растении ненасыщенные жирные кислоты, а также такие вещества как инулин, ситостерин и стигмастерин. При этом настой корня лопуха не только способствует оттоку мочи, но и разгоняет обмен веществ, а также уменьшает аппетит. Для приготовления отвара 10 г сырья заливают 0,2 л воды и нагревают на пару над водой 25-30 мин. Принимают процеженный настой по 100 мл 2 раза в день за 25-30 мин. до еды. Запреты для применения корня лопуха связаны с индивидуальной непереносимостью этого растения.
  • Кукурузные рыльца – благодаря содержащимся смолам, алкалоидам, витаминам и кислотам кукурузные рыльца способствуют оттоку мочи и желчи, помогают понизить концентрацию билирубина в крови и уменьшить отечность. Для приготовления настоя 2-3 г сырья заливают 200 мл воды и томят на водяной бане около 15 мин. Пьют приготовленное средство по 1-3 ст. л. за 15-20 мин. до приема пищи 3 раза в течение дня. Нежелательны к применению отвары из рылец и столбиков кукурузы при варикозе, тробофлебите, анорексии.
  • Липа (кора, почки, листья, липовый цвет) – богата эфирными маслами, флавонидами, каротином и дубильными веществами, которые оказывают патогенное воздействие на организм и активизируют деятельность внутренних органов. Пьют заваренное сырье в течение дня небольшими порциями по 30-40 мл 3-4 раза в день перед едой. Не рекомендуется употребление липы при повышенной чувствительности и поллинозе (риноконъюнктивите).
  • Мята (листья) – благодаря активным эфирным маслам ментола улучшает работу органов пищеварения и ускоряет обменные процессы. Помогает справиться с тошнотой и подавляет аппетит. Принимают настои и отвары мяты по полстакана 2-3 раза в день вне зависимости от приема пищи. Нельзя пить мяту при беременности и лактации, при гипотонии.
  • Ромашка — в эфирное масло этого растения входят олеиновая, стеариновая и линолевая кислоты. Они помогают справляться с застоями желчи, метеоризмом и выводить лишнюю жидкость из организма. Ромашковый чай для похудения пьют по 2/3 стакана 2-3 раза в сутки. Запрещается применять ромашку при анацидном гастрите (когда не редуцируется соляная кислота), беременности и кормлении грудью.

Снижающие аппетит

Фито диета для похудения включает в себя помимо мочегонных отваров, также настои и чаи, помогающие подавить аппетит. Их действие основано на том, что они в большинстве своем помогают заглушить чувство голода за счет своих вкусовых свойств, а также способствуют быстрому заполнению желудка.

Наиболее популярными и эффективными травами, обладающими таким эффектом являются:

  • Подорожник – для снижения веса используют как семена, так и листья. Входящие в состав вещества помогают снижать уровень холестерола в крови, выводить вредные шлаки. Кроме этого содержащиеся вещества влияют на уровень лептина в крови человека, способствуя при этом подавлению аппетита и расщеплению жировых отложений. Пьют настои и отвары из семян и листьев подорожника по 1/3 стакана 2-3 раза в день за 45 мин. до еды. Средство не применяют при гастритах, язвах желудка и двенадцатиперстной кишки, гиперсекреции желудочного сока.
  • Ламинария (морские водоросли спирулина) – за счет разбухания в желудке позволяют обеспечить длительное чувство сытости. Для похудения применяют аптечную сухую ламинарию (слоевища), которую размачивают в небольшом количестве воды и кушают каждый раз при появлении аппетита. В течение дня не рекомендуется потреблять более 2-3 ст. л. ламинарии, так как чрезмерное поступление содержащегося в ней йода может нанести вред организму. Также с осторожностью к этому растительному продукту следует отнестись при беременности, лактации, фурункулезе, склонности к кровотечениям и повышенной чувствительности к йоду.Фито-диета для похудения. Отзывы, меню на 7 дней, рецепты
  • Дягель – обволакивает стенки кишечника и желудка, помогая снизить потребности в частых перекусах и притупить чувство голода. Для заваривания используются корневища растения, настой из которых пьют с целью подавления аппетита в течение дня по 1-2 ст. л. 5-6 раз. Не может применяться при беременности, а также проблемах с желудком (повышенной кислотности, язвах).
  • Алтей – действует схожим образом, также обволакивая стенки желудка и подавляя аппетит. Это происходит благодаря входящему в состав растения большому количеству пектина, слизи и крахмала. Для заваривания используют корни растения. Полученный отвар пьют по нескольку раз в день примерно по 1/3 стакана. Единственным противопоказанием является индивидуальная непереносимость этого лекарственного растения.

Помимо вышеперечисленных трав понижающими аппетит свойствами наряду с иными (очистительными, мочегонными, улучшающими обмен веществ) обладают такие растения как семя льна, шалфей, имбирь, пижма, сенна, морозник.

Улучшающие обмен веществ

Фито-диета должна включать в себя не только мочегонные сборы и травы, подавляющие аппетит, но также настои и отвары из растений, которые улучшают обмен веществ.

Травы помогут ускорить процесс похудения и поправить здоровье:

  • Одуванчик – отвар из этого растения помогает избавляться от лишней жидкости, способствует понижению сахара в крови и устранению повышенного аппетита. Для приготовления отваров можно использовать любые части растения, как в свежем, так и сухом виде. Готовый отвар в 200 мл пьют в течение дня небольшими порциями (1/4 стакана) за 4 приема. Людям, имеющим проблемы с ЖКТ и желчным пузырем, а также страдающим дерматитом следует относиться к этому растению с осторожностью.
  • Расторопша – нормализует гормональный фон, нарушения которого часто ведут к избыточному весу. Принимать расторопшу можно в виде отваров или же просто употреблять её семена по 1 ч. л. 4 раза в день вместе с едой. Помимо нормализации обмена веществ это уникальное растение отлично чистит печень и улучшает состояние кожи. Не рекомендуется употреблять расторопшу при беременности, болезнях мочевыводящих путей, а также аллергии.Фито-диета для похудения. Отзывы, меню на 7 дней, рецепты
  • Женьшень – является известным «ускорителем» обмена веществ. Для достижения большего эффекта его применяют вместе с медом. Активность женьшеня обусловлена содержанием эфирных и жирных масел, пептидов, стиролов и ряда витаминов. Растение не рекомендуется употреблять при беременности и в период лактации.

Помимо этих растений, ускоряют обмен веществ также зеленый чай, отвар из гибискуса, розмарин, имбирный корень. Растения обладают активными свойствами и их бездумное потребление недопустимо. Обычно с целью похудения подобные фито отвары применяют непродолжительными курсами (2-3 недели), при этом следя за реакцией организма и состоянием здоровья в целом.

Рецепты фито-средств, как их принимать

Фито-диета для похудения очень эффективна. Она помогает за короткий срок без особых усилий расстаться с лишним весом. Далее в статье приведены наиболее действенные рецепты отваров и сборов.

Чай

Ученые из Калифорнии доказали, что черный чай способствует похудению. Это открытие интересно тем, что ранее подобные свойства приписывались лишь зеленому чаю, потребление которого рекомендовалось увеличить при желании постройнеть. Они пришли к выводу, что он меняет кишечную флору и уменьшает в нем количество бактерий, ведущих к ожирению. Кроме того в его составе имеются такие вещества как пектин, йод и теин, которые способствуют похудению.

Для снижения веса следует выбирать качественный черный чай и пить его, не добавляя сахар. Для достижения большего эффекта после заваривания чай укрывают теплым полотенцем и дают ему настояться 10-12 мин., после чего пьют напиток за 20-30 мин. до основного приема пищи. Это будет способствовать скорейшему перевариванию пищи и защищать пищеварительный тракт от застойных явлений.

Монастырский сбор

Одним из самых эффективных составов для похудения является травяной монастырский сбор, в состав которого входят:

  • календула;
  • шиповник;
  • цветки бузины;
  • лабазник вязолистный;
  • лесная земляника;
  • донник лекарственный;
  • корень одуванчика;
  • березовые листья;
  • лист смородины.Фито-диета для похудения. Отзывы, меню на 7 дней, рецепты

В розничной аптечной сети можно найти в продаже данный сбор в удобных фильтр пакетах, что избавляет от необходимости готовить сбор самостоятельно. Помимо плавного снижения лишнего веса сбор также способствует уменьшению отечности, слабости, предотвращает развитие атеросклероза, гипертонии, диабета.

На вкус приготовленный чай очень приятен. Для приготовления отвара 2 фильтр пакета или 1 ст. л. смешанного сырья заливают 200 мл кипятка и дают натянуться около 30 мин., предварительно накрыв и укутав ёмкость. Принимать такой сбор для похудения следует курсами с перерывом между ними не менее месяца.

Сенна

Эта трава имеет отличный очистительный и послабляющий эффект. Такими свойствами это растение обладает благодаря содержащимся в его составе антрагликозидам – особым компонентам, которые при попадании в ЖКТ усиливают перистальтику и действуют на слизистую оболочку раздражающе.

В процессе похудения сенну можно заваривать как чай и пить небольшими порциями. Для этого 10 г (около 2 ст. л.) листьев заливают стаканом горячей кипяченой воды и затем ставят на водяную баню, где отвар томят 30 мин. После этого настаивают готовый напиток до полного охлаждения при комнатной температуре. Перед употреблением процеживают. Принимают по 1/2 стакана после вечернего приема пищи в течение 2-3 недель.Фито-диета для похудения. Отзывы, меню на 7 дней, рецепты

Помимо отвара, можно приготовить очистительную смесь для приема внутрь, состоящую из листьев сенны и сухофруктов. Для этого берут:

Изюм100 г
Курагу100 г
Мед80 г
Чернослив120 г
Листья сенны90-100 г

Все ингредиенты перекручивают на мясорубке и кушают полученный состав перед отходом ко сну по 1 ст. л. Продолжительность приема — 3 недели.

Морозник

Обладает активным очищающим воздействием, способствует внутренней санации крови и печени. Настойка этого растения помогает нормализовать и ускорить обмен веществ, обладает мочегонным и желчегонным эффектом. В лечебных целях используются корни растения, которые просушиваются и измельчаются в порошок.

Для похудения такой порошок принимают внутрь в виде отвара, который готовят залив 50 мг сырья водой комнатной температуры. Делают это с вечера, а с утра натощак выпивают подготовленный напиток вместе с нерастворенным осадком (вкус у него нейтральный). Принимают такой состав курсом в течение 3-4 недель, затем делают перерыв минимум на месяц. Запрещается применять морозник при наличии камней в почках и желчном пузыре.

Орегано или душица

Эта ароматная трава издревле применяется в народной медицине для нормализации пищеварения, налаживания работы ЖКТ, борьбы с патогенной флорой, а также для снижения веса.

Растение содержит:

  • эфирные масла;
  • ряд полезных дубильных веществ;
  • свободные спирты;
  • богатый витаминно-минеральный состав, что способствует сжиганию жировых накоплений.Фито-диета для похудения. Отзывы, меню на 7 дней, рецепты

Самым простым вариантом применения душицы или орегано для похудения – это употребление травы как чая 2 раза в день. Для заваривания 2 ч. л. сырья заливают кипящей водой и дают настояться, укутав чем-то теплым. Пьют между приемами пищи для подавления аппетита.

Гибискусовый чай

Большинству людей этот чай знаком как красный чай каркаде. Этот настой из суданской розы имеет очень малую калорийность, что позволяет включать его в диетическое меню. При этом напиток богат органическими флавонидами, кислотами (лимонной, винной, линолевой), а также рядом незаменимых макро и микроэлементов, которые как нельзя лучше стимулируют обменные процессы и помогают сжигать жир.

Для похудения можно просто пить гибискусовый чай, заваривая его как обычно, а можно для усиления эффекта добавлять в него иные компоненты, усиливающие детокс-эффект, например:

  • добавить палочку ванили;
  • сделать «жгучий» красный чай с имбирным корнем;
  • в чашке соединить 0,5 ч. л. гвоздики и корицы и 1 ч. л. цедры апельсина, добавить 2 ч. л. заварки каркаде и залить все кипятком.

Зеленый чай

Зеленый чай является наиболее известным напитком для похудения. Он помогает выводу лишней воды из организма, способствует понижению сахара в крови и усилению теплообмена, за счет чего и происходит потеря массы тела. Также зеленый чай помогает обуздать непомерный аппетит и притупить чувство голода.Фито-диета для похудения. Отзывы, меню на 7 дней, рецепты

Заваривают его так:

  1. В чашку кладут 2 -3 ч. л. листьев.
  2. Кипящую воду не заливают сразу в чашку, а дают ей остыть до 80-85 С.
  3. Дают чаю настояться 5-7 мин., после чего употребляют его перед приемом пищи.

Не рекомендуется пить зеленый чай на ночь, так как он содержит кофеин. Сахар в чай не добавляют, а для улучшения вкуса разрешается добавить небольшое количество молока.

Розмарин

Розмарин является не только пряной приправой, придающей необычный вкус блюдам, но и помогает бороться с лишними килограммами. Он ускоряет обменные процессы и улучшает обмен в лимфатической системе, что способствует уменьшению ненавистного многим женщинам целлюлита.

Для приготовления настоя из розмарина 1 ст. л. сырья заливают 400 мл воды, температура которой равна 90-95 °С. Ёмкость укрывают и оставляют настаиваться на 12 ч. Готовый напиток принимают по 60-80 мл 3 раза в день до еды. Курс составляет 20 дней. Также розмарин можно просто добавлять в черный или зеленый чай по вкусу.

Что можно кушать во время фито-диеты, в каких количествах?

Фито диета не предполагает жестких ограничений в отличие от монодиет, поэтому придерживаясь её можно употреблять ряд продуктов, которые составляют основу рациона здорового питания:

  • мясо: кролик, индейка, куриное филе;
  • крупы: овсяная, ячневая, гречневая, пшенная;
  • овощи: брокколи, цветная капуста, перец, томаты, огурцы, спаржа;
  • фрукты и ягоды: малина, ежевика и голубика, клубника, апельсины, бахчевые, яблоки и груши;
  • молочные продукты (небольшого процента жирности): кефир, ряженка, йогурт, творог;
  • рыба: треска, хек, минтай.

В качестве напитков помимо фито-отваров и чаев можно употреблять свежевыжатые соки.

Запрещенные продукты и напитки

Фито-диета для похудения предполагает соблюдение ряда ограничений, без которых добиться результата будет непросто.

Фито-диета для похудения. Отзывы, меню на 7 дней, рецепты
Запрещенные продукты при фито-диете

Запрещены к употреблению продукты питания:

  • хлеб и мучные изделия;
  • жирные сорта мяса;
  • газированные напитки;
  • алкоголь;
  • фаст-фуд;
  • картофель;
  • некоторые фрукты – бананы, виноград (в больших количествах);
  • кремовые кондитерские изделия;
  • майонез и иные жирные соусы;
  • промышленные сладости – мороженое, батончики, конфеты;
  • тяжелые жирные блюда – жареный картофель, курица-гриль, котлеты.

Диета на травах на неделю с рецептами

Несмотря на то, что диета на травах не предполагает жестких ограничений все же ежедневный рацион следует составлять, опираясь на принципы уменьшения калорий и максимальной простоты блюд. За 2-3 дня до диеты желательно подготовить организм и перейти на более легкую пищу, а за день до начала устроить разгрузочный день. Ниже приведено примерное меню такой диеты.

День 1

На завтрак разрешается скушать 2 отварных яйца или овсяную кашу (на воде) с медом и выпить 1 чашку зеленого чая с молотым имбирем. На обед можно приготовить рыбу на пару и запеченные овощи.

Для этого берут:

  • филе минтая (хека или трески);
  • несколько томатов;
  • небольшой кабачок;
  • баклажан;
  • перец;
  • шампиньоны.

Количество продуктов берется произвольно, но следует учитывать, что порции не должны быть большими. Готовиться такой обед очень быстро:

  1. Рыбу выкладывают на дуршлаг (сито для варки на пару) и размещают над кипящей водой на 7-10 мин. Солить, перчить или добавлять иные специи нельзя. При желании можно сбрызнуть её оливковым маслом и лимонным соком.
  2. Все овощи подготавливают (моют, чистят, режут) и отправляют в рукав для запекания. Приправлять их специями так же не стоит. Подготовленный рукав отправляют в духовой шкаф на 25-30 мин.Фито-диета для похудения. Отзывы, меню на 7 дней, рецепты

За обедом пьют отвар шиповника, который настаивают в термосе в течение 1 ч. На ужин выпивают стакан кефира и продолжают принимать этот же отвар.

День 2

На 2-ой день на завтрак кушают нежирный творог с любыми ягодами и пьют чай каркаде без сахара. В обед допускается съесть 200 г отварного куриного филе и 100 г вареного белого риса без всяких добавок и специи. В термос заливают душицу и пьют её после обеда и до конца дня. На ужин ограничиваются небольшим яблоком.

День 3

На третий день с утра заваривают ромашковый чай, который дополняют несладким йогуртом и легким омлетом из 2-х яиц. К обеду готовят пшенную кашу с тыквой без молока.

Для этого берут:

  • 500 мл воды;
  • 300 г тыквы;
  • 150 г пшена.Фито-диета для похудения. Отзывы, меню на 7 дней, рецепты

Для приготовления лучше использовать мультиварку:

  1. Пшено промывают и отправляют в чашу мультиварки.
  2. Тыкву очищают и режут на небольшие кусочки и также отправляют в кастрюлю.
  3. Заливают все водой и выбирают на панели управления режим «Каша», время приготовления 1 ч.

В качестве напитка продолжают пить ромашковый чай. На ужин выпивают стакан нежирной ряженки.

День 4

На 4-й день употребляют в течение дня мятный отвар, который предварительно настаивают в термосе. На завтрак в этот день едят ячневую кашу на воде, которую готовят, так же как и пшенную. К обеду разрешается отварить постный кусок говядины и дополнить его гарниром-салатом из свежих овощей. Это могут быть огурцы, помидоры, приправленные мелко порубленной свежей зеленью, оливковым маслом и орегано. К ужину отваривают немного брокколи и цветной капусты, которую кушают вместе со стаканом кефира.

День 5

На 5-й день готовят гречневую кашу на воде или же просто заливают гречу с вечера теплой водой и оставляют набухнуть. В качестве напитка в этот день выбирают монастырский сбор, который следует употреблять с этого дня курсом в течение 3 недель. На обед кушают отварную индейку (филе без кожи) и салат из морской капусты. К ужину запекают 2-3 яблока.

День 6

Помимо монастырского чая употребляют черный или зеленый чай без сахара и иных добавок (варенья, молока). За завтраком съедают тост из цельнозернового хлеба с авокадо и одно отварное яйцо. На обед готовят тушеную свеклу с фасолью.

Для этого берут:

  • фасоль – 100 г;
  • свеклу -2-3 шт.;
  • чеснок – 1 зубок;
  • томаты (красные) – 2-3 шт.;
  • лук репчатый – 1 шт.;
  • морковь – 1 шт.;
  • масло растительное – 2-3 ст. л.;
  • перец – 1 шт.

Готовиться блюдо так:

  1. Свеклу предварительно отваривают и охлаждают.
  2. Фасоль замачивают на ночь и варят в течение 1-1,5 ч.Фито-диета для похудения. Отзывы, меню на 7 дней, рецепты
  3. Морковь и лук нарезают кубиками и отправляют тушиться на сковородку.
  4. К ним же добавляют нарезанные томаты, перец, чеснок (целиком), очищенную и порезанную свеклу.
  5. Тушат все овощи 20-25 мин., затем добавляют фасоль и припускают еще 5-7 мин. Допускается добавить немного соли и перца.

На ужин употребляют кефир или ряженку. В течение дня пьют монастырский настой.

День 7

В завершающий день помимо монастырского сбора, черного и зеленого чая пьют липовый настой и в течение дня кушают нежирный творог с различными ягодами. В зависимости от стартового веса на таком питании за неделю уходит от 4 до 8 кг. На протяжении всех 7 дней важно соблюдать питьевой режим – чистая вода должна поступать в организм в достаточном количестве (2-2,5 л в день).

Фито-диета даст гораздо лучший результат похудения, если будет сочетаться с физическими занятиями спортом. Это может быть бег, плавание, езда на велосипеде или просто ходьба. Травы содержат биологически активные вещества и иногда при чрезмерном их потреблении могут навредить, а также могут быть противопоказаны при некоторых заболеваниях и состояниях.

Видео о фито-диете для похудения

Травы для похудения:

Оцените статью
Диеты для похудения, здоровья, правильное питание для всей семьи
Добавить комментарий