1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Зачастую быстрые диеты для похудения, убирающие до 5 кг за неделю, являются единственной возможностью срочно привести фигуру в форму, подготовить к важному событию или просто обрести уверенность в себе.

Быстрые диеты: принципы и особенности

Не секрет, что потеря веса в быстрых диетах происходит за счет вывода лишней жидкости из организма. И долго злоупотреблять ими не рекомендуется. Длительное применение экспресс диет может привести к серьезным последствиям и нарушениям со стороны здоровья.

Низкокалорийное питание — основа любой быстрой диеты. С помощью нее за короткое время можно существенно уменьшить свои объёмы. Существует много диет, с помощью которых легко можно похудеть за неделю на 5 кг. Монодиета, она же быстрая диета включает в свой рацион всего один на выбор продукт.

Диеты для похудения на 5 кг за неделю в домашних условиях. Рецепты блюд, список продуктов, меню
Быстрая диета на 5 дней поможет избавить от 2-3 лишних кг.

Меню таких диет состоит обычно из (на выбор):

  • крупы (гречка, рис);
  • овощей (огурцы, помидоры, капуста);
  • фруктов (яблоки, апельсины);
  • молочных продуктов (яйца, нежирный кефир).

И несмотря на то, что есть диеты, совмещающие в себе несколько названных продуктов, они все равно не сбалансированные. Во избежание неприятностей с дефицитом полезных веществ и витаминов в организме, необходимо принимать комплексные витамины.

Недостатки диетического питания

Плюсы экспресс диет: быстрый результат, хорошее настроение красивое тело.

Существуют и недостатки диетического питания:

  1. Ограничение в питании. За период диеты употребляется только низкокалорийная пища и в ограниченном количестве. Результат: в организме возникает дефицит полезных веществ и витаминов.
  2. На психологическом фоне могут появиться стрессы и нервные нарушения.
  3. Монодиеты не могут быть сбалансированными, так как основаны на употреблении одного или двух продуктов. Это может привести к обострениям хронических заболевай или истощению организма.
  4. При переходе на нормальное питание, есть вероятность возвратить вес обратно.

Можно ли похудеть, если не ужинать?

«Минус ужин» одна из популярнейших американских диет. С ее помощью многие похудели за неделю на 5 кг. Но диетологи ее не признают, поскольку она имеет побочные явления в виде сильнейшего приступа голода и желудочных болей.

На вопрос можно ли похудеть без ужина, ответ: да. Но есть условие, что в течении дня будет ограничение по калорийности. То есть, питаться всем, чем хочется, не получится, потому что нужно соблюдать правила правильного питания – это принцип любой диеты. Вот здесь происходит не стыковка с принципом «не ужинать».

Диеты для похудения на 5 кг за неделю в домашних условиях. Рецепты блюд, список продуктов, меню

Так все же ужинать или нет? Ответ однозначный: независимо от принятого решения, в течении дня все равно необходимо соблюдать любую на выбор систему похудения.

В вечернем приеме пищи важно, что есть и в каком количестве. Если основной прием пищи приходится на вечер, то и потребление калорий будет такое количество, что организм не успеет перерабатывать их до сна, и они медленно, но уверенно перетекут в жир, то есть в те самые ненавистные лишние килограммы.

Требования диеты для похудения живота

Практически любая представительница прекрасного пола мечтает о плоском животике. Для того, чтобы иметь тонкую талию и плоский живот, следует правильно подобрать диету, желательно со специалистом. И второй момент – это нагрузить себя физическими упражнениями.

Диеты для похудения на 5 кг за неделю в домашних условиях. Рецепты блюд, список продуктов, меню
Диета в совокупности с планкой дадут прекрасный результат на проблемных местах живота.

Для похудения в области живота, в первую очередь необходимо нормализовать работу ЖКТ и строго соблюдать следующие требования:

  • Полностью наладить питьевой режим: пить не меньше двух л. жидкости. Допускается пить зеленый чай без сахара, компоты из сухофруктов, не газированную воду и отвары из полезных трав.
  • Питаться строго по режиму, несколько раз в день маленькими порциями.
  • Отказаться от острого, соленого, сладкого, жирного, жареного. Заменить на слабо соленое, нежирное, паровое и вареное.
  • Включить в рацион свежие овощи и фрукты (за исключением: дыни, банан, винограда).
  • Полностью постараться отказаться от спиртных напитков и табака.
  • Нормализовать режим сна. Спать не менее 8 часов. Ложиться не позже 22.00-23.00 часов.

Диета с активированным углем

Диета с использованием активированного угля, сегодня очень востребована. Относится она к категории – строгая. Основана на приеме применении вещества, которое состоит из специальных пористых частиц, получаемых из высокоуглеродных материалов, чаще всего из древесного угля.

Активированный уголь имеет большую удельную поверхность, что в свою очередь, хорошо влияет на связывание и вывод из организма токсинов и шлаков.

Диеты для похудения на 5 кг за неделю в домашних условиях. Рецепты блюд, список продуктов, меню

Приверженцы диеты для похудения на 5 кг за неделю, с применением угля, полагают, что он способен блокировать углеводы и жиры, при этом снижая калорийность, в результате чего происходит потеря лишних килограммов.

Существует несколько схем принятия активированного угля для похудания, но при любом его использовании, необходимо:

  • пить много воды;
  • после принятия таблетки не есть в течение 20 мин.;
  • проводить очистительные клизмы с лекарственными травами или принимать слабительные средства.

Имеются противопоказания, нельзя применять диету людям:

  • принимающим лекарственные препараты, связанные с хроническими заболеваниями внутренних органов;
  • с внутренними кровотечениями, связанных с органами пищеварения;
  • с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, неспецифическом язвенном колите.

Диета для ленивых

Диет для ленивых огромного количество. Вот одна из них, основанная на употреблении воды: с помощью водной диеты для похудения на 5 кг за неделю.

Суть питания заключается в потреблении 2 стаканов воды за 20 минут перед приемом пищи.

Как это работает:

  • Вода попадает в желудок и заполняет его, вследствие чего для пищи остается совсем немного места.
  • Во время потребления еды, наступает быстрое насыщение.
  • В итоге при небольшом количестве съеденных продуктов, чувства голода нет, поскольку с маленькими порциями продуктов поступает минимальное количество калорий, с учетом соблюдения всех канонов правильного питания.
  • Организму для дальнейшей работы просто начинает не хватать энергии, ведь даже чтобы выпить стакан воды необходимо приложить усилия, а значит потратить определенное количество калорий. И организм успешно начинает брать нужное ему из отложенных жиров. В результате — минус килограммы и хорошее настроение.

Диеты для похудения на 5 кг за неделю в домашних условиях. Рецепты блюд, список продуктов, меню

Для получения результата необходимо соблюдать правила правильно питания. При выпитом количестве воды в желудке может появиться неприятное чувство тяжести и ощущение растянутости. Но не стоит переживать, желудок от воды не растянется, а тяжесть со временем пройдет.

В данной диете стоит запрет на употребление воды или любой другой жидкости вовремя или после еды. Воду можно пить только через 40 минут после приема пищи и за 20 минут до ее приема. Злоупотреблять водной диетой не стоит. Достаточно проводить ее 2 недели 1 раз в год.

Эстонская диета

Эстонская диета относится к разряду жёстких диет. Основа на принципах монодиеты с ограничением количества калорий. Считается суперэффективной и приносит потрясающие результаты.

Диеты для похудения на 5 кг за неделю в домашних условиях. Рецепты блюд, список продуктов, меню

В чем суть диеты:

  • Есть только один выбранный продукт, желательно белкового происхождения (мясо птицы, яйца, обезжиренные молочные продукты).
  • Есть пищу в варенном, пареном или запечённом виде, без соли, приправы и никакой зелени.
  • Пить воды не меньше 2 л. для лучшего усвоения белка.
  • Последний прием пищи не позднее 3 часов до сна.

При соблюдении перечисленных рекомендаций, вероятность похудеть на 5 кг за неделю огромная.

Не стоит забывать, что в быстрых диетах результат за счет потери жидкости, а не жира. Поэтому после экспресс диеты лучше перейти на правильное питание и закрепить результат.

Яичная диета

Яичная диета – не жесткая, с полноценным и сбалансированным рационом. Для лучшего усвоения белка, пищу лучше термически обрабатывать (варить, запекать, тушить, парить). Чтобы получить результаты яичной диеты для похудения на 5 кг за неделю, необходимо правильно сочетать разрешенные продукты.

Разрешенные продукты, желательно чтобы они были деревенские или фермерские:

  • куриные диетические яйца;
  • нежирное мясо (индейка, крольчатина, телятина);
  • морская рыба;
  • свежие фрукты и овощи;
  • обезжиренные молочные продукты.

Во время диеты полностью исключить из рациона хлеб и кондитерские изделия. Ужинать за 3 часа до сна. Перед сном выпить стакан чая на травах или нежирный кефир.

Диеты для похудения на 5 кг за неделю в домашних условиях. Рецепты блюд, список продуктов, меню

Примерное меню на день:

  • Завтрак: 1 фрукт на выбор (яблоко, апельсин) + 2 яйца.
  • Обед: отварное мясо + яйцо +фрукт.
  • Ужин: рыба + салат из овощей.
  • На ночь: стакан кефира.

Белковая диета

Принцип диеты заключается в употреблении большого количества белка и минимального количество полезных углеводов. При этом выпивать не менее 2 л воды в день. Результат ощутимый и не заставляет себя долго ждать.

Диеты для похудения на 5 кг за неделю в домашних условиях. Рецепты блюд, список продуктов, меню
Белковая диета — одна из самых популярных и действенных.

Меню на день:

  • Завтрак: запеканка + каша из отрубей + 3 яйца.
  • Перекус: нежирный творог- 150 гр.
  • Обед: свекольник/борщ/холодец /-200 гр., раба запеченная – 100гр.
  • Перекус: йогурт – 100 гр.
  • Ужин: запеченные мясо или рыба – 100 гр., корнишоны – 2шт.
  • На ночь: два белка или стакан кефира.

Тыквенная диета

Тыква считалась и считается диетическим овощем. Пектин, который в большом количестве содержится в овоще, способен выводить из организма шлаки и токсины. А растительная клетчатка улучшает работу желудочно кишечного тракта, активизирует перистальтику кишечника и избавляет от запоров. Легкий мочегонный эффект способен вывести лишнюю жидкость из тканей, что помогает избавиться от отеков.

Диеты для похудения на 5 кг за неделю в домашних условиях. Рецепты блюд, список продуктов, меню

Принципы, которые следует соблюдать тем, кто сидит на тыквенной диете:

  • Строго соблюдать режим дня.
  • Прием пищи — 5 раз в день.
  • Тыкву употреблять разрешается в любом виде и количестве. Также вместе с тыквой допускаются: яблоки, сельдерей, шпинат, апельсины и морковь.
  • На завтрак в блюдо из тыквы рекомендуется добавлять овсяные хлопья, пшеничные или овсяные отруби.
  • Исключить из рациона сладкое, хлебобулочные изделия, макароны, блюда из картофеля и мясо.
  • Пить жидкость в количестве не менее 1,5 литров, разрешается зеленый чай с лимоном, травяные чаи.
  • На ночь, если чувствуется сильный голод, можно выпить стакан кефира.

Для похудения на тыквенной диете в среднем на 5 кг достаточно недели. Не рекомендуют соблюдать диету более 2 недель. После окончания диеты рекомендуется оставить блюда из тыквы в своем дальнейшем рационе.

Диета на кефире

Кефир – кисломолочный продукт, без которого практически не обходится ни одна диета. Кефир улучшает работу ЖКТ, ускоряет обмен веществ в организме. Этот продукт — настоящая находка для людей с лишними килограммами. Он хорошо помогает справиться с чувством голода, низкокалорийный. Если его выпить на ночь, помогает успокоиться и уснуть.

Диеты для похудения на 5 кг за неделю в домашних условиях. Рецепты блюд, список продуктов, меню

Система похудения на кефире относится к монодиете. Считается простой и приносит хорошие результаты. А суть диеты в том, что в день разрешается выпить 1,5 л. кефира.

Положенный объём кисломолочного продукта разделить на 6 приемом. Также следует пить чистую воду, в любом количестве.

Гарантированный результат кефирной диеты для похудения: 5 кг за неделю уйдет в минус.

Диета на гречке

Гречка издревле применяется для диетического питания. Она покорила сердца худеющих своим низким содержанием калорий. Хорошо выводит шлаки и токсины из организма.

Диеты для похудения на 5 кг за неделю в домашних условиях. Рецепты блюд, список продуктов, меню
Гречневая диета для похудения на 5 кг за неделю
  • В течении недели, есть разрешается только гречку в любом виде (вареная, запаренная, залитая на ночь кефиром).
  • Допускается добавление кефира в рацион, в день до 1 литра.
  • Крупу не приправлять.
  • Принимать не менее 5 раз в день, в любом количестве.
  • Последний прием за 3 часа до сна.
  • Выпивать 2 л. воды в день (основной объём выпивать до 17.00).

После окончания диеты, в течении следующей недели, один прием обычного рациона следует заменить на блюдо из гречки.

Японская диета

Диета для похудения, под экзотическим названием японская, – это низкокалорийная, бессолевая программа питания, позволяющая похудеть без труда. Отличается жестким ограничением в питании.

Диеты для похудения на 5 кг за неделю в домашних условиях. Рецепты блюд, список продуктов, меню

Продукты, которые допускаются при диете:

  • Овощи — капуста любая, морковь, баклажаны, кабачки.
  • Постные сорта мяса – телятина, индюшатина, крольчатина, цыплёнок.
  • Нежирные сорта морской рыбы.
  • Кефир жирность не более 2,5%.
  • Яйца куриные.
  • Фрукты – все кроме бананов, инжира и винограда.
  • Лимоны.
  • Масло оливковое.
  • Напитки — чай, кофе, томатный сок (домашний).

Примерное меню на день:

  • Завтрак: черный кофе без молока.
  • Обед: вареное мясо или рыба на пару, салат из свежей капусты с маслом.
  • Ужин: мясо 200 гр., салат из моркови с маслом.

Определитесь с желаемой диетой, включите в режим дня физические упражнения и будьте уверены, —  это поможет избавиться в среднем на 5 кг за неделю.

Видео: диеты для похудения на 5 кг за неделю

Секрет быстрого похудения в домашних условиях без голода:

Гречневая диета, поражающая своими результатами:

1 КОММЕНТАРИЙ
  1. Я среди таких быстрых диет люблю яичную. Только на ней я не чувствую голода и теряю лишние кг.

    Ответить автору Лена

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ