Диета по группе крови 2 положительная для похудения

Диета по группе крови – популярная методика, разработанная для похудения. Людям со 2 положительной группой не обязательно придерживаться моно-систем. Диеты этого типа не подразумевают жестких ограничений: рацион составляется исходя из индивидуальных особенностей человека.

Принципы и правила диеты по 2 положительной группе крови

Людям, имеющим 2 положительную группу крови, больше всего подходит вегетарианский рацион. Не чаще 2-3 раз в неделю можно употреблять мясо птицы в отварном или тушеном виде. Это позволит восполнить дефицит белка животного происхождения.

Согласно утверждениям основателя диеты Д. Адамо, изначально предки людей со 2 группой крови были земледельцами. В их рационе, в основном, преобладала пища растительного происхождения. Нередко у людей со 2 положительной группой имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Организмом мясо усваивается плохо, при злоупотреблении продуктом возникает:

  • кишечная непроходимость;
  • спазмы;
  • диспепсические расстройства.Диета по группе крови 2 положительная для похудения

На фоне пониженной кислотности им не рекомендуется употреблять жирную, острую и кислую пищу. Необходимо также частично исключить из рациона молочные фабрикаты. Основной упор рекомендуется делать на свежие овощи и фрукты. Эти продукты способствуют восстановлению обменных процессов внутри организма и более быстрому выведению токсинов, шлаков.

Специалисты рекомендуют соблюдать диету в течение 2-3 месяцев. Обязательное условие – присутствие умеренных физических нагрузок. Худеющий может заняться танцами, плаванием или йогой. Регулярные занятия спортом повышают защитные силы организма и ускоряют процесс жиросжигания. Для восполнения дефицита витаминов и минералов пациенту прописывают специальные комплексы.

Преимущества и недостатки

Диета по группе крови (2 положительная) для похудения имеет больше преимуществ, чем недостатков. При составлении рациона необходимо учитывать гендерную (половую) принадлежность пациента.

Обменные процессы в женском организме протекают медленнее, поэтому необходимо учитывать ряд нюансов:

  • Женщинам придется высчитывать калории каждого блюда. Это обусловлено предрасположенностью организма к ускоренному набору веса.
  • В рационе худеющей женщины должны преобладать продукты, содержащие большое количество кальция и железа.
  • Основу рациона составляют свежие фрукты и овощи. Подвергать их термической обработке не рекомендуется.
  • Вес порции должен быть небольшим – не более 150-200 г. Женщинам показано 5-разовое питание.

При составлении рациона мужчинам необходимо:

  • Уменьшить количество продуктов, в составе которых присутствуют кальций. Это поможет минимизировать риск развития рака железы.
  • Нельзя налегать на белки растительного происхождения. Они стимулируют выработку женских половых гормонов.
  • В рационе должны преобладать продукты, содержащие большое количество клетчатки, цинка и селена.Диета по группе крови 2 положительная для похудения

Рацион мужчин должен быть максимально калорийным. Это позволит сохранить мышечную массу. Также к основным преимуществом данной диеты относят ее эффективность: если пациент придерживается основных принципов, то он может быстро избавиться от лишнего веса. Методика позволяет восстановить функциональную активность органов пищеварительного тракта.

Диета предполагает ряд терапевтических эффектов, которые также считают преимуществом:

  • улучшение тонуса кожного покрова и цвета лица;
  • избавление от отеков;
  • нормализация артериального давления;
  • снижение уровня глюкозы в крови;
  • отсутствие чувства голода;
  • очищение организма.

Во время вегетарианской диеты может снизиться уровень гемоглобина в крови. Риск развития дефицита цинка, кальция и жирных омега-кислот высок. К недостаткам относят возможные противопоказания и необходимость регулярного подсчета калоража блюд.

Особенности для детей, пожилых, беременных

Диета подходит только полностью здоровым пациентам. Специалисты рекомендуют не переводить на вегетарианское меню детей младше 14 лет. В период активного роста и формирования ребенку нужны не только жиры растительного происхождения, но и животные белки. Рацион должен быть составлен с учетом потребностей детского организма.

Диета по группе крови 2 положительная для похудения

Нужно составлять меню ребенка таким образом, чтобы он в день получал норму углеводов, жиров, белков, витаминов и минералов. По мере взросления его постепенно приучают к вегетарианству.

Беременным женщинам можно придерживаться диеты по группе крови. Основное условие – употребление большого количества свежих фруктов и овощей. Это позволит предупредить развитие авитаминоза. Пожилым пациентам также рацион составляют исходя из индивидуальных особенностей организма. В нем должны присутствовать не только овощи, фрукты и мясо, но и крупы, бобовые культуры и злаковые.

Что входит в рацион?

Диета по группе крови (2 положительная) для похудения подразумевает употребление только разрешенных продуктов. Основной принцип методики — употребление пищи растительного происхождения. Мясные продукты способствуют более быстрому накоплению жировых отложений.Диета по группе крови 2 положительная для похудения

В рационе может присутствовать белое мясо индейки или курицы (шкурку предварительно нужно удалять). Источником животного белка считают соевые продукты, рыбу и морепродукты. Можно употреблять куриные или перепелиные яйца не чаще 1-2 раз в неделю. Филе рыбы хорошо сочетается с гарниром с гарниром из круп или овощей.

Овощи подвергать термической обработке необязательно. Их, как и фрукты, предпочтительно употреблять в сыром виде. В рационе могут присутствовать семена и орехи. Диета не требует полного отказа от спиртных напитков (за исключением крепкого алкоголя).

Список разрешенных продуктов

Диета по группе крови (2 положительная) для похудения требует коррекции рациона. В список разрешенных продуктов включена рыба:

  • сельдь свежая;
  • лосось;
  • форель;
  • треска;
  • скумбрия;
  • карп;
  • судак.

В рационе может присутствовать растительное масло (льняное или оливковое). Основу рациона составляют овощи:

  • репа;
  • лук-порей;
  • кресс-салат;
  • лук-перо;
  • кольраби;
  • брокколи;
  • тыква;
  • репчатый лук;
  • свекла;
  • морковь;
  • шпинат.Диета по группе крови 2 положительная для похудения

Присутствие свежих фруктов в рационе обязательно. Во время диеты можно употреблять:

  • чернику;
  • инжир;
  • лимон;
  • клюкву;
  • ежевику;
  • мандарины;
  • грейпфруты;
  • ананасы;
  • голубику;
  • бруснику;
  • алычу;
  • вишню.

Первые и вторые блюда готовят с добавлением чечевицы, бурого риса, соевых бобов, фасоли и гречки. Во время диеты можно употреблять грибы (шампиньоны или вешенки). Готовые приправы необходимо заменить свежей зеленью и травами (пастернак, горчица, куркума, паприка, укроп).

К нейтральным продуктам относят:

  • сладости (зефир, молочный или белый шоколад, молочное желе, варенье, джемы, повидло);
  • специи (хрен, ванилин, мускатный орех, черный молотый перец, гвоздика, кориандр, лавровый лист);
  • пшеничный хлеб, рисовые или зерновые хлебцы;
  • изделия из овсяной или кукурузной муки;
  • фрукты и ягоды (малина, крыжовник, киви, персик, груша, изюм, виноград, авокадо, чернослив, курага);
  • зелень и овощи (кабачок, огурцы, сельдерей, брюссельская, цветная, белокочанная капуста, редис, спаржа);
  • бобовые культуры (фасоль стручковая, белая, зеленый горошек);
  • орехи и семена (фундук, миндаль, грецкие и кедровые орехи, семена подсолнечника);
  • крупы (ячневая, кукурузная, перловая, просо);
  • растительные масла (соевое, подсолнечное);
  • молочные фабрикаты (нежирный творог, козье молоко, нежирный кефир, натуральная сметана и йогурт, плавленый сыр);
  • рыба и морепродукты (корюшка, печень трески, щука, морские водоросли, осетр, окунь);
  • мясо (курица, индейка).

В список нейтральных продуктов также включены куриные яйца.

Список запрещенных продуктов

Диета по группе крови (2 положительная) для похудения способствует восстановлению обменных процессов. Чтобы добиться положительного результата, необходимо скорректировать привычный рацион.

Диета по группе крови 2 положительная для похудения

Из него необходимо исключить полностью:

  • мясо и мясные продукты (сердце, сало, печень, телятина, говядина, свинина, ветчина, мясо кролика, гуся, утки, фарш говяжий);
  • рыбу и морепродукты (камбала, маринованная, соленая сельдь, копченый лосось, икра, палтус, раки, крабы, кальмары);
  • молочные фабрикаты (сливочное масло, мороженое, сливки, цельное коровье или козье молоко);
  • масла (кокосовое, кукурузное, хлопковое);
  • крупы (манная, овсяные хлопья, готовые мюсли);
  • макаронные и мучные изделия (вермишель, спагетти, лапша быстрого приготовления, пшеничные хлопья, крекер, зерновой хлеб);
  • приправы и соусы (томатная паста, майонез, кетчуп, черный перец);
  • овощи (ревень, картофель, сладкий и острый болгарский перец, маслины, цветная, белокочанная капуста).

Во время диеты не рекомендуется употреблять бананы, дыни и экзотические фрукты (папайя, маракуйя, фейхоа).

Питьевой режим

Соблюдение питьевого режима во время диеты – обязательное условие. Специалисты рекомендуют употреблять жидкость регулярно, каждый час. Упор необходимо делать на минеральную негазированную воду. Ее можно считать безкалорийной альтернативой чая или кофе.

В рацион могут быть включены свежевыжатые соки:

  • морковный;
  • сливовый;
  • грейпфрутовый;
  • лимонный;
  • ананасовый;
  • абрикосовый;
  • вишневый;
  • персиковый.Диета по группе крови 2 положительная для похудения

Разрешено употребление чая зеленого и травяного (с шиповником, боярышником, ромашкой, валерианой). Несколько раз в неделю можно пить красное качественное вино. Отвары на основе лекарственных растений способствуют восстановлению процессов метаболизма в организме.

Травяные экстракты содержат большое количество природных антиоксидантов, благоприятно воздействующих на работу внутренних систем. Минеральная негазированная вода способствует более быстрому высвобождению жировых клеток из подкожного слоя. В процессе липолиза жидкость вступает в реакцию с триглицеридами, ускоряя образование жирных кислот и глицерина.

Питьевой режим необходимо обязательно соблюдать, если в процессе похудения человек не прекратил заниматься спортом. Жидкость обеспечивает восстановление двигательной активности суставов и мышечных волокон. Гидратация позволяет минимизировать риск развития спазмов и крепатуры.

Противопоказания для прохождения диеты

Придерживаться диеты по группе крови беременным, кормящим женщинам и детям можно только по медицинским показаниям. Пожилым пациентам система питания также назначается осторожно: периодически врач должен посещать больного и интересоваться его самочувствием. Любые недомогания, возникшие на фоне похудения, служат поводом к отмене диеты.

Методика противопоказана пациентам, страдающим заболеваниями желудка:

  • гастрит (острая форма);
  • ложные и истинные кисты;
  • эзофагит;
  • новообразования злокачественного и доброкачественного характера;
  • язвенные поражения желудка и двенадцатиперстной кишки.Диета по группе крови 2 положительная для похудения

Абсолютными противопоказаниями также считают болезни кишечника:

  • дисбактериоз;
  • ишемический колит;
  • опухоли;
  • геморрой;
  • гастроэнтерит;
  • хронические запоры;
  • язвенный колит.

Не рекомендуется придерживаться диеты людям, страдающим заболеваниями печени:

  • гепатоз;
  • гепатит;
  • стеатоз;
  • токсическая дистрофия;
  • цирроз.

Диета не назначается при заболеваниях желчных путей:

  • холецистит;
  • холестаз;
  • холангит;
  • желчнокаменная болезнь;
  • дискинезия желчевыводящих путей;
  • опухоли.

Абсолютным противопоказанием считают истощение. Не рекомендуется придерживаться диеты людям, страдающим психическими расстройствами.

Сколько можно сбросить за неделю, месяц?

Диета по 2 положительной группе крови для похудения позволяет избавиться от лишнего веса. Согласно отзывам, за неделю можно похудеть на 3-5 кг, за месяц на – 14-16 кг. Чтобы закрепить результат, необходимо четко придерживаться основных принципов системы. Вес не должен уходить резко. Необходимо сначала уменьшить порции до 150-200 г, затем постепенно можно приступать к корректировке меню. Резкий переход от привычного режима к новому недопустим.

Первые 10-14 дней диеты необходимо подсчитывать суточный калораж. Если человек ранее не занимался спортом, сразу приступать к активным нагрузкам (силовые упражнения, бег, плавание) нельзя.

Диета по группе крови 2 положительная для похуденияСпециалисты рекомендуют начинать с пеших прогулок на свежем воздухе после каждого приема пищи, затем можно перейти к калланетике, пилатесу или йоге. Если основная цель пациента – избавиться от лишнего веса, то из рациона необходимо исключить все изделия, в составе которых присутствуют сахар или его заменители. Рекомендуется также отказаться от меда.

Примерное меню на неделю

Список разрешенных продуктов довольно обширный, поэтому меню должно быть максимально разнообразным.

Блюда можно чередовать друг с другом, экспериментируя с ингредиентами. Примерное меню:

Дни неделиПриемы пищиВремя приемаПримерное менюВес порций
ПонедельникЗавтрак08.00-08.30Кукурузная каша на воде с инжиром, зерновые хлебцы с брусничным вареньем.150-200 г
Ланч10.30-11.00Скумбрия печеная с оливковым маслом и лимонным соком, салат из моркови и отварной свеклы.150 г
Обед13.00-13.30Грейпфрут или апельсин.150-200 г
Полдник15.30-16.00Малина, кедровые орехи150 г
Ужин18.00-18.30Куриная грудка без кожицы, приготовленная на пару, овощная нарезка.150-200 г
ВторникЗавтрак08.00-08.30Тыквенная каша с семечками и сухофруктами, черника.150-200 г
Ланч10.30-11.00Соевое молоко, овсяное печенье без сахара.150 г
Обед13.00-13.30Крем-суп с грибами и плавленым сыром, зерновые хлебцы, салат из кольраби.150-200 г
Полдник15.30-16.00Обезжиренный йогурт со свежими ягодами (ежевика, голубика или малина).150 г
Ужин18.00-18.30Тунец на пару с гарниром из овощей в собственном соку (можно добавить немного масла).150-200 г
 СредаЗавтрак08.00-08.30Каша ячневая, бутерброд с овечьим сыром, фундук.150-200 г
Ланч10.30-11.00Свежевыжатый апельсиновый сок, галеты.150 г
Обед13.00-13.30Салат из морских водорослей, форель с гарниром из бурого риса.150-200 г
Полдник15.30-16.00Чернослив с творогом и медом.150 г
Ужин18.00-18.30Филе щуки, запеченное в фольге, тушеные кабачки (цуккини).150-200 г
ЧетвергЗавтрак08.00-08.30Каша перловая на соевом молоке, хлеб ржаной с клюквенным желе без сахара.150-200 г
Ланч10.30-11.00Сливовый сок с овсяным печеньем, горсть грецких орехов.150 г
Обед13.00-13.30Суп грибной со сливками, винегрет (без квашеной капусты).150-200 г
Полдник15.30-16.00Несколько ломтиков черного шоколада, зеленый чай, груша.150 г
Ужин18.00-18.30Сашими из лосося, тушеные соевые бобы, салат из белокочанной капусты и редиса.150-200 г
ПятницаЗавтрак08.00-08.30Гречневая каша (или крупа, запаренная в кипятке), мандарин или апельсин.150-200 г
Ланч10.30-11.00Обезжиренный кефир, миндаль, горсть свежих ягод.150 г
Обед13.00-13.30Форель в медово-лимонном соусе, салат из печени трески.150-200 г
Полдник15.30-16.00Овсяное печенье, натуральный йогурт без добавок.150 г
Ужин18.00-18.30Корюшка на пару, брокколи, тушенная в сливках, салат моркови, огурца и свежей зелени.150-200 г
СубботаЗавтрак08.00-08.30Каша овсяная с вишней и арахисом, ананасовый сок.150-200 г
Ланч10.30-11.00Яблоко, чернослив или инжир.150 г
Обед13.00-13.30Филе цыпленка, запеченное в духовке, салат из зеленого горошка и стручковой фасоли.150-200 г
Полдник15.30-16.00Грецкие или кедровые орехи, свежая ягода (голубика, ежевика или брусника).150 г
Ужин18.00-18.30Салат из морских водорослей, котлеты паровые из судака с гарниром (крупа или овощи).150-200 г
ВоскресениеЗавтрак08.00-08.30Тыквенная каша с сухофруктами (чернослив, курага), зеленое яблоко.150-200 г
Ланч10.30-11.00Фруктовый салат с йогуртом, творог с черносливом.150 г
Обед13.00-13.30Грибной суп с овощами, вареное яйцо.150-200 г
Полдник15.30-16.00Миндаль, фундук или арахис, зеленый чай.150 г
Ужин18.00-18.30Салат из отварной фасоли, запеченный карп с гарниром из брокколи.150-200 г

Диета подразумевает отказ от соленой, острой, копченой, жареной и кислой пищи. Необходимо обратить внимание на способ приготовления блюд: продукты отваривают, тушат или запекают. В готовые блюда можно добавлять нежирные сливки или сметану. Допускается легкая пассировка овощей. Во время основных приемов пищи можно съедать 1-2 ломтика хлеба.

Выход из диеты

Если человек не планирует долго придерживаться диетического питания, то ему нужно знать, как правильно выйти из системы. Запрещенные фрукты, овощи, крупы и мясные продукты вводят в меню поочередно. Начинать необходимо с картофеля и других крахмалистых овощей. Их добавляют в первые блюда в небольших количествах.Диета по группе крови 2 положительная для похудения

Через неделю в рацион можно вернуть фрукты (включая экзотические). Их употребляют не чаще 1 раза в 2 дня. Мясо добавляют в первые, вторые блюда в последнюю очередь. Его количество постепенно увеличивают. Начать можно с введения постной говядины и телятины.

Факты и мифы

Большинство худеющих считает, что на завтрак во время диеты нужно употреблять мюсли или зерновые культуры. Это мнение ошибочно. Необходимо во время похудения ограничить употребление продуктов, не содержащих жидкость. В рационе должны преобладать овощи и фрукты, на 50-60% состоящие из воды.  Light-продукты не всегда имеют низкий гипогликемический индекс, поэтому необходимо частично ограничить их употребление.

Нельзя считать пакетированные соки аналогом свежевыжатых. В них присутствует большое количество консервантов, красителей и усилителей вкуса, пагубно воздействующих на организм человека.

Фрукты, содержащие большое количество витаминов, минералов и растворимых волокон, нельзя употреблять бесконтрольно. Суточная норма – не более 2-3 плодов. Предпочтение лучше отдавать сезонным сортам. Диеты по 2 положительной группе крови для похудения могут придерживаться мужчины и женщины разных возрастов.

Необходимо заранее проконсультироваться со специалистом: врач после осмотра назначает общее обследование, в ходе которого выявляются возможные противопоказания. Чтобы удержать вес в норме после похудения, необходимо навсегда отказаться от пищи быстрого приготовления, готовых соусов и фастфуда.

Видео о диете по группе крови 2 положительная для похудения

Питание по группе крови:

Оцените статью
Диеты для похудения, здоровья, правильное питание для всей семьи
Добавить комментарий