Диета по группе крови 1 положительная для похудения

Диета для людей с первой положительной группой крови позволяет восстановить работу органов пищеварительного тракта. Это способствует похудению. Для детей и пожилых пациентов показан щадящий режим питания.

Принципы и правила диеты по 1 положительной группе крови

Диета по группе крови (1 положительная) для похудения позволяет подтянуть фигуру и приобрести новые пищевые привычки. На фоне эволюции изменился состав и реологические свойства крови человека. Теорию о тесной взаимосвязи питания и групп крови впервые выдвинул натуропат Джеймс Адамо.

Врач утверждал, что основы пищевого рациона сформировались еще в доисторические времена, когда в жизни человека преобладали разные виды труда (животноводство, земледелие, охота). Доказательная база, подтвержденная научными исследованиями, у данной методики отсутствует.

Основной принцип системы похудения основывается на включение в рацион продуктов, в составе которых присутствуют белки животного происхождения.

Человек с 1 группой должен употреблять мясо, субпродукты и рыбу. Куриные, перепелиные яйца и молочные фабрикаты усваиваются организмом плохо, поэтому их количество необходимо сократить. Возможна замена творога молоком или сыром тофу – эти продукты будут считаться нейтральными. В рационе должны присутствовать семена и орехи. Диета не требует полного отказа от алкогольных напитков. К составлению меню необходимо приступать заранее. Важно соблюдать питьевой режим.

Диета по группе крови 1 положительная для похудения
Диета по группе крови 1 положительная

Из рациона должны быть исключены изделия, которые плохо перевариваются:

  • капуста;
  • маслины;
  • некоторые ягоды и фрукты;
  • кондитерские изделия.

Полностью отказываться от продуктов, в составе которых присутствуют жиры растительного происхождения, нельзя. Питание должно быть дробным. Для достижения положительного эффекта в кратчайшие сроки специалисты рекомендуют принимать пищу в одно и то же время. Можно заранее составить режим дня. Основная цель диеты – восстановление ритма, генетически заложенного в человека.

Преимущества и недостатки

Диета по группе крови (1 положительная) для похудения имеет ряд недостатков и преимуществ. Помимо запуска процессов высвобождения жировых клеток из подкожного слоя, методика позволяет восстановить метаболизм и сохранить мышечную массу даже при значительной потере жира. В пищу можно употреблять не только разрешенные, но и нейтральные продукты. Это позволяет готовить множество разнообразных блюд. Вероятность срыва уменьшается в виду отсутствия чувства голода у худеющего.

К преимуществам относят возможность придерживаться диеты на протяжении 7, 14 или 28 дней. Еда быстро усваивается, человек не испытывает проблем с пищеварением.

Риск развития запоров, диареи и других диспепсических расстройств, невысок. К возможным недостаткам относят противопоказания и медленное избавление от лишнего веса. Также человек должен осуществлять контроль над количеством потребляемых порций. Необходимо заранее приобрести электронные весы, чтобы иметь возможность взвешивать готовое блюдо.

Особенности для детей, пожилых, беременных

Диета по группе крови (1 положительная) для похудения требует соблюдения основных правил. Требования человеческого организма к питанию могут меняться в зависимости от возраста. Специалисты не рекомендуют резко переводить ребенка на диеты по группе крови. Пожилые люди могут придерживаться методики только с разрешения лечащего врача, под его регулярным контролем.Диета по группе крови 1 положительная для похудения

Если рацион ребенка был неправильно составлен, то риск возникновения заболеваний со стороны органов пищеварительного тракта достаточно высок. Для нормального функционирования детского организма необходимы не только белки, но и жиры, углеводы. Дети должны получать достаточное количество витаминов и минералов, особенно кальция и железа.

Дефицит микроэлементов может спровоцировать задержку роста и развития. Диеты по группе крови должны разрабатываться индивидуально квалифицированным специалистом. После обследования врач подберет оптимальный режим питания и составит примерное меню. Пожилым пациентам, помимо контроля над весом каждой порции, необходимо подсчитывать калораж пищи.

Переизбыток углеводов может привести к закупорке сосудов, что повышает риск развития атеросклероза. Недостаток витаминов, включая аскорбиновую кислоту, снижает защитные функции организма, поэтому пациент становится более уязвимым к заболеваниям вирусной и инфекционной этиологии. Дефицит микроэлементов приводит к нервным расстройствам. Если пожилой человек недополучает кальций, то в его организме плотность костей снижается.

Что входит в рацион?

Диета по группе крови (1 положительная) для похудения подразумевает отказ (частичный или полный) от привычного режима питания. В рационе должна присутствовать нежирная баранина, говядина, мясо курицы и индейки. Разнообразить рацион можно говяжьими легкими, печенью или сердцем. Свиные субпродукты лучше не употреблять.

В рационе может присутствовать филе речной или морской рыбы:

  • щука;
  • сардины;
  • треска;
  • скумбрия;
  • лосось;
  • палтус;
  • осетрина;
  • сельдь.

В отличие от других методик, во время диеты по группе крови можно употреблять маринованную, вяленую, копченую и соленую рыбу. В рационе обязательно должно присутствовать растительное масло (льняное, оливковое). Специалисты советуют отказаться от кукурузного, хлопкового и арахисового. Не чаще 2-3 раз в неделю можно пить красное вино. Для восстановления баланса минералов и витаминов в организме употребляют морские водоросли. Упор необходимо делать не только на овощи и фрукты, но и на крупы.Диета по группе крови 1 положительная для похудения

Помимо разрешенных продуктов, блюда готовят и из нейтральных. К ним относят дайкон, фенхель, грибы, томаты свежую зелень.

Необходимо обратить внимание на способ приготовления блюд. Несмотря на отсутствие жестких ограничений, специалисты рекомендуют придерживаться стандартных методов: варка, тушение и запекание. Блюда можно недосаливать. Приправы предпочтительно использовать натуральные (свежие травы, зелень).

Как и любая диета, система похудения по группе крови требует полного отказа от готовых соусов и консервированных продуктов. Врач, разработавший диету, утверждал, что авокадо, баклажаны, картофель, дыня, апельсины плохо перевариваются человеческим организмом, поэтому их необходимо исключить из рациона.

Список разрешенных продуктов

Список разрешённых продуктов во время диеты достаточно обширен. В рационе может присутствовать мясо буйвола, оленя.

Также разрешено употреблять телятину, говядину и баранину. Сорта рыбы, которые необходимо включить в рацион:

  • сардина;
  • мерлуза;
  • окунь;
  • палтус;
  • луфарь;
  • морской язык;
  • лосось;
  • осетр;
  • сельдь;
  • скумбрия;
  • треска;
  • щука;
  • рыба-меч.Диета по группе крови 1 положительная для похудения

В список разрешенных овощей включено:

  • чеснок;
  • хрен;
  • пастернак;
  • мангольд;
  • лук-порей;
  • лук испанский, желтый, белый, красный;
  • листовые овощи;
  • жгучий перец;
  • кольраби; брокколи;
  • топинамбур;
  • батат;
  • артишоки.

Из фруктов можно употреблять чернослив, сливы и инжир. Пшеничный хлеб необходимо заменить ржаным. Его суточная доза – не более 150-200 г. В готовые блюда добавляют карри, куркуму, кайенский перец, свежий или сухой имбирь. Салаты и закуски заправляют оливковым маслом.

Нейтральные продукты не оказывают негативного воздействия на организм. К ним относят:

  • мясо утки, фазана, перепелки, куропатки, индейки, курицы, кролика;
  • морепродукты и рыбу (гребешки, креветки, раки, крабы, кальмары, мидии, пикша, корюшка, карп, анчоусы, камбала, белуга, венерки);
  • молочные фабрикаты (брынза, фета, моцарелла, сыр из козьего или овечьего молока);
  • масло соевое, подсолнечное и сливочное;
  • орехи и семена (семечки подсолнечника, кунжута, фундук, миндаль, каштаны);
  • бобовые культуры (нут, черные, красные бобы, красная чечевица, стручковая, белая, лимская фасоль, соя, зеленый горошек);
  • овощи (тыква, сельдерей, редька, огурцы, оливки, лук-шалот, кресс-салат, зеленый, желтый болгарский перец, брюква);
  • десерты (молочный пудинг, фруктовые желе);
  • грибы (шампиньоны, вешенки, лисички, опята);
  • ягоды и фрукты (яблоки, груши, гранаты, вишня, клубника, арбузы, персики, нектарины);
  • злаки (соевые, рисовые хлебцы, полба, ячмень, рис, гречка);
  • приправы и специи (эстрагон, шафран, шалфей, тимьян, тмин, паприка, кориандр, лавровый лист, кардамон, гвоздика, горчица, базилик).

В готовые десерты можно добавлять кленовый сироп или мед. Сахар и его заменители использовать не рекомендуется.

Список запрещенных продуктов

Продукты, которые подлежат полному или частичному исключению из рациона:

  • приправы (бальзамический, столовый, яблочный, винный уксус, белый, черный молотый перец, мускатный орех, корица, ваниль);
  • готовые соусы (майонез, чесночный, грибной, тартар, бешамель, сливочный, кетчуп, томатная паста);
  • бобовые (зеленая чечевица, красная фасоль);
  • орехи (арахис, фисташки, кешью);
  • злаки (пшеница, овес, кукуруза);
  • фрукты и ягоды (кокосы, бананы, мандарины, апельсины, лимоны, лайм, грейпфрут, земляника, ежевика, голубика, костяника, дикая малина);
  • овощи (ревень, маслины, картофель, белые и фиолетовые баклажаны, авокадо, белокочанная, цветная, пекинская капуста);
  • масло (кукурузное, хлопковое, арахисовое);
  • кондитерские изделия и выпечка (торты, пирожные, мороженое, кондитерский крем, шоколадные конфеты, цукаты, рафинад);
  • молочные фабрикаты (плавленый и твердый сыр, цельное козье и коровье молоко, пахта, кефир, йогурт, сметана, жирные сливки, ряженка);
  • морепродукты и рыба (икра черная, красная, щучья, осьминог, зубатка);
  • мясо (гусь, дикая утка, свинина).Диета по группе крови 1 положительная для похудения

Во время диеты нельзя употреблять крепкие спиртные напитки. Абсент, бренди, чача, водка, самогон – под запретом.

Питьевой режим

Питьевой режим считается одним из основных условий любой диеты. Жидкость, которую худеющий употребляет в течение дня, способствует подавлению аппетита. Чтобы организм не испытывал дополнительного стресса при жажде, специалисты рекомендуют употреблять воду или другие разрешенные напитки по часам.

Жидкость способствует ускоренному выведению токсинов и шлаков из организма. Перед сном можно выпить стакан холодной воды: чтобы согреться, организм начнет тратить больше энергии во время сна. При обезвоживании процесс жиросжигания замедляется. Дефицит жидкости в организме приводит к нарушению работы почек. Парный орган не способен самостоятельно справиться накопившимися отходами.

В список разрешенных напитков включены:

  • слабогазированные напитки без сахара и подсластителей (минеральная вода);
  • чай на основе шиповника, хмеля, тутовника, пажитника, одуванчика, липы и мяты.Диета по группе крови 1 положительная для похудения

К нейтральным напиткам относят:

  • пиво, красное виноградное вино, зелёный чай;
  • отвар ромашки, тысячелистника, котовника, женьшеня, бузины, вербены, валерианы, боярышника.

Из рациона необходимо полностью исключить черный чай, крепкий кофе и яблочный сидр.

Противопоказания для прохождения диеты

Диета по 1 положительной группе крови, как специально разработанная система для похудения, имеет ряд противопоказаний.

К ним относят:

  • период обострения заболеваний хронического течения;
  • патологии органов пищеварительного тракта (гастрит, колит, кишечные расстройства, дисбактериоз, язвенные и эрозивные поражения желудка и двенадцатиперстной кишки, эзофагит);
  • атеросклероз, тромбоз и другие патологии вызванные закупоркой кровеносных сосудов;
  • болезни эндокринной системы (сахарный диабет, гипотиреоз, зоб, тиреотоксикоз, гипопаратиреоз);
  • патологии почек и печени (включая острую недостаточность).Диета по группе крови 1 положительная для похудения

Диеты могут придерживаться беременные и кормящие грудью женщины с разрешения врача. Методика, разработанная для похудения, отличается присутствием в рационе большого количества белковой пищи. Это может спровоцировать приступ подагры или привести к хроническим запорам.

Сколько можно сбросить за неделю, месяц?

Диета не гарантирует экспресс-похудения. В день человек должен потреблять не более 1700-1800 кКакл. Это позволит ускорить процесс высвобождения жировых клеток из подкожного слоя. Одновременно с переходом на сбалансированное питание пациент должен начать заниматься спортом. Людям с замедленным обменом веществ подойдет фитнес, плавание или бег. Регулярные занятия позволяют ускорить процесс жиросжигания.

Также физические нагрузки минимизируют риск срывов и позволяют человеку контролировать чувство голода. Во время занятий спортом стабилизируется психоэмоциональный фон.

Приступать к составлению меню необходимо заранее. Подбор правильного сочетания продуктов позволяет сформировать новые пищевые привычки. Благодаря исключению из рациона изделий, способствующих жироотложению (фастфуд, сладкие газированные напитки, выпечка, сахар) и происходит похудение. Согласно отзывам, за неделю можно избавиться от 4-6 кг, а за месяц – от 12-17 кг.

Примерное меню на неделю

В день пищу необходимо принимать 4-5 раз (допустимы перекусы). Примерное меню:

Дни неделиПриемы пищиВремя приемаПримерное менюВес порции
ПонедельникЗавтрак08.00-08.30Каша тыквенная с черносливом, хурма.150-200 г
Ланч11.00-11.30Груша, свежевыжатый яблочный сок.150 г
Обед13.00-13.30Говяжье легкое и печень, тушеные с луком и морковью, свежий огурец.150-200 г
Полдник16.00-16.30Овсяное печенье, чай с мятой и липой.150 г
Ужин18.00-18.30Палтус на овощной подушке, винегрет.150-200 г
ВторникЗавтрак08.00-08.30Гречневая каша, инжир.150-200 г
Ланч11.00-11.30Горсть орехов (фундук или миндаль).150 г
Обед13.00-13.30Суп овощной с грудкой индейки, овощная нарезка.150-200 г
Полдник16.00-16.30Свежевыжатый сок, зерновые хлебцы.150 г
Ужин18.00-18.30Паровые котлеты из говядины, кольраби.150-200 г
СредаЗавтрак08.00-08.30Каша перловая с черносливом, хурма.150-200 г
Ланч11.00-11.30Грецкие орехи или фруктовая нарезка.150 г
Обед13.00-13.30Суп рыбный с рисом (без картофеля), салат из спаржи.150-200 г
Полдник16.00-16.30Фруктовое желе на натуральном соке.150 г
Ужин18.00-18.30Тефтели, запеченные в духовом шкафу.150-200 г
ЧетвергЗавтрак08.00-08.30Фруктовый салат из тертого яблока и грецких орехов.150-200 г
Ланч11.00-11.30Семена подсолнечника, киви.150 г
Обед13.00-13.30Щука, запеченная в фольге с гарниром из чечевицы.150-200 г
Полдник16.00-16.30Вишневое желе без сахара, чай с медом.150 г
Ужин18.00-18.30Телятина на пару, салат из морской капусты.150-200 г
ПятницаЗавтрак08.00-08.30Бутерброд из ржаного хлебы с сыром фета и зеленью.150-200 г
Ланч11.00-11.30Сливы, семена подсолнечника обжаренные.150 г
Обед13.00-13.30Крем-суп с морепродуктами (кальмары, креветки, мидии).150-200 г
Полдник16.00-16.30Персиковый нектар, овсяное печенье.150 г
Ужин18.00-18.30Бедро кролика под брусничным соусом, салат из свежей моркови.150-200 г
СубботаЗавтрак08.00-08.30Каша ячневая с черносливом, зеленое яблоко.150-200 г
Ланч11.00-11.30Груши, нектарины или персики.150 г
Обед13.00-13.30Медальоны из говядины со стручковой фасолью, салат из огурца и редиса.150-200 г
Полдник16.00-16.30Тертый миндаль с медом и черносливом.150 г
Ужин18.00-18.30Баранина-гриль с гарниром из тушеных овощей.150-200 г
ВоскресениеЗавтрак08.00-08.30Бутерброд с соевым сыром, свежая вишня.150-200 г
Ланч11.00-11.30Арбузный фреш, дробленый фундук.150 г
Обед13.00-13.30Тушеное брокколи, бедро индейки.150-200 г
Полдник16.00-16.30Фруктовый салат или галеты с клюквенным морсом.150 г
Ужин18.00-18.30Скумбрия на гриле, тушеные лесные грибы.150-200 г

Норму овощей рекомендуется увеличить на 45-50%, если пациент страдает ожирением. Чтобы поддерживать вес в норме, необходимо всю жизнь придерживаться системы. Напитки из списка разрешенных можно употреблять в течение дня любые, по желанию. Суточная норма – не менее 2 л.

Выход из диеты

Если человек не планирует на протяжении всей жизни придерживаться диетического питания, то ему необходимо правильно выходить из системы, чтобы не подвергать организм дополнительному стрессу. Исключенные (полностью или частично) ранее продукты в рацион вводят постепенно (не более 1-2 наименований в неделю). Начинают с овощей: их в небольшом количестве добавляют в первые, вторые блюда или салаты.Диета по группе крови 1 положительная для похудения

Специалисты рекомендуют не отклоняться от питьевого режима. Большинство напитков, разрешенных во время похудения, содержит большое количество витаминов и минералов, необходимых организму для нормальной жизнедеятельности. Свинину и другие запрещенные сорта мяса в рацион вводят в последнюю очередь. Не рекомендуется злоупотреблять овощами, содержащими большое количество крахмала. Возврат меню должен длиться 10-14 дней: так организму будет проще перестроиться.

Факты и мифы

Люди, когда-либо придерживавшиеся этой диеты, могут дать несколько ценных советов новичкам. Необходимо помнить, что любая методика, направленная на избавление от лишнего веса, действует индивидуально.

Распространенные «мифы»:

  • «Любая сладость, съеденная даже в небольшом количестве, способствует быстрому набору веса». Эту информацию опровергают квалифицированные диетологи. Во время диеты можно съедать 1-2 ломтика черного горького шоколада в неделю. Диета по группе крови подразумевает употребление качественного вина в небольших дозах. Основной принцип методики – не злоупотреблять сладостями и спиртными напитками.
  • «Алкоголь ускоряет жиросжигание». Мнение ошибочно. Злоупотреблять спиртными напитками, особенно крепкими во время похудения категорически запрещено. Специалисты рекомендуют вино запивать чистой прохладной водой. Это позволит избежать обезвоживания.

Польза физических нагрузок во время похудения была доказано научно. Процесс жиросжигания ускоряется, если человек не только придерживается правильного питания, но и регулярно тренирует организм. Людям, ранее не практиковавшим занятия спортом, специалисты рекомендуют ежедневно совершать пешие прогулки на свежем воздухе. Также можно заняться йогой, фитнесом или плаванием.

Диета по 1 положительной группе крови для похудения – методика, позволяющая не только подкорректировать фигуру, но и восстановить обменные процессы. Она достаточно безопасна, при соблюдении основных принципов организм быстро привыкает к новому режиму. Необходимо заранее проконсультироваться со специалистом относительно противопоказаний.

Видео о диете по группе крови 1 положительная для похудения

Диеты по группам крови:

Оцените статью
Диеты для похудения, здоровья, правильное питание для всей семьи
Добавить комментарий