Диета на огурцах. Отзывы, за сколько можно похудеть, результаты, фото

Диета на огурцах – популярная методика похудения, при помощи которой можно сбросить вес , очистить организм и нормализировать нормальную работу внутренних органов и систем пищеварения. Отзывы о такой система питания от диетологов и худеющих в большинстве своем положительные. При соблюдении основных правил, один за курс можно похудеть примерно на 5-7 кг.

Особенности и достоинства диеты

Диета на огурцах (отзывы о методике подтверждают высокую эффективность системы) не считается финансово затратной. Продукты, входящие в список разрешенных, можно приобрести по невысокой цене.

Диета на огурцах. Отзывы, за сколько можно похудеть, результаты, фото

Монодиета на огурцах обеспечивает естественное, быстрое и безопасное очищение организма, в частности кишечника, поэтому саму методику можно считать лечебной.

Диета обеспечивает не только стабильное высвобождение жировых клеток, но и оказывает ряд действий на организм:

  • регулирует соотношение солей и воды;
  • стабилизирует естественную перистальтику органов пищеварения;
  • ускоряет транспорт токсинов, шлаков и иных вредных веществ из организма.

Люди, систематически придерживающиеся методики, отмечают улучшение работы пищеварительного тракта и состояния кожи. Во время диеты огурцы можно не только употреблять в пищу в качестве самостоятельного блюда, но изготавливать на их основе различные косметические уходовые средства (лосьоны, тоники, маски).

Минусы, противопоказания

Диета на огурцах (отзывы негативного характера встречаются редко) имеет ряд недостатков. Эта система питания имеет большое количество противопоказаний.

Диета на огурцах. Отзывы, за сколько можно похудеть, результаты, фото

Специалисты не рекомендуют худеть при помощи огурцов людям, страдающим:

  • сахарным диабетом;
  • патологиями желудка и кишечника;
  • почечной и печеночной недостаточностью;
  • истощением.

Абсолютным ограничением считают наличие камней в мочевом пузыре и почках. Несмотря на то, что огурцы богаты витаминами и минералами, резкий отказ от привычного рациона может спровоцировать слабость и утомляемость.

Продукты, разрешенные к употреблению во время монодиеты, практически не содержат углеводов и белков. Дефицит веществ вызывает тошноту, чувство голода, головокружение и ряд диспепсических расстройств. Диета не даёт долгосрочного результата. Если человек планирует держать вес в норме, то ему придется навсегда исключить из рациона ряд продуктов, способствующих набору массы тела.

Принципы и правила

Диета на огурцах (отзывы реальных людей подтверждают действенность системы) считается сезонной. Придерживаться ее рекомендуется летом или ранней осенью.

Диета на огурцах. Отзывы, за сколько можно похудеть, результаты, фото

Чтобы добиться максимального результата, специалисты рекомендуют придерживаться ряда требований:

  • систематически принимать витамины и минералы в капсульной или таблетированной форме;
  • в пищу употреблять исключительно грунтовые овощи;
  • полностью отказаться от соли.

Если диета предполагает строгие ограничения, то худеющим можно заменить минеральную негазированную воду зелёным или травяным чаем. В качестве приправы к блюдам используют зелёный лук, укроп и другие травы.

Диета на огурцах. Отзывы, за сколько можно похудеть, результаты, фотоЧтобы утолить сильный голод, можно слегка увеличить порцию огурцов. Это никак не скажется калорийности блюд в виду небольшой энергетической ценности овощей. В составе тепличных огурцов присутствуют нитраты и иные химикаты, поэтому специалисты рекомендуют употреблять именно грунтовые сорта.

В меню можно добавить ряд овощей и фруктов с минимальным количеством крахмала в составе. Эффективность методики от этого не снизится. Выделяют несколько основных систем питания.

Какие продукты можно есть на огуречной диете?

Диета на огурцах, отзывы о которой положительные, подразумевает употребление мяса, морепродуктов, рыбы, свежих фруктов и ягод в небольших количествах. Во время ланча и полдника выпивают кефир, фруктово-овощной сок или йогурт. Они способствуют ускорению процесса жиросжигания.

Список разрешённых продуктов:

КатегорияНазвание
Чай, водаТравяной отвар
Зеленый чай
Минеральная негазированная вода
Заправки для салатаРастительное масло, лимонный сок
Речная и морская рыбаЛещ
Навага
Путассу
Налим
Мясные продукты (филе)Телятина
Индейка
Курица
Молочные продуктыТворог обезжиренный
Сыр (Чеддер, Фета, Дор Блю, Гауда)
Кефир обезжиренный
Приправы, соусыБальзамический уксус
Итальянские травы сушеные
Молотый душистый перец
Майонез домашний (из горчицы и яиц)
Карри
Базилик
Зира
Хлебобулочные изделияХлеб гречневый
Хлеб с отрубями
Хлеб цельнозерновой
КрупыБурый рис
Овсяная крупа
Гречневая крупа
ФруктыЯблоки
Мандарины
Киви
Груши
Грейпфруты
Лимоны
Апельсины
Зелень, овощиУкроп
Томаты
Спаржа
Сельдерей
Свекла
Салат айсберг
Руккола
Редис
Петрушка
Перец болгарский
Оливки
Огурцы
Морковь
Репчатый лук
Кинза
Брокколи
Белокочанная капуста
Кабачки
Баклажаны

На завтрак худеющий может употребить любой молочный продукт из списка разрешенных или лёгкий бутерброд. Допускают употребление небольшого количества хлеба с отрубями или цельнозернового. Полностью отказываться от мясных продуктов нельзя: в их составе присутствует белок, необходимый для нормального функционирования организма.

Что нельзя есть?

Во время огуречной диеты под запретом находится тяжелая, калорийная пища. Категорически запрещено употреблять острые, жареные, соленые блюда.

Список запрещенных продуктов:

ПродуктНазвание
Напитки безалкогольныеМинеральная газированная вода
Слабо- и сильногазированные напитки
Алкогольсодержащие напиткиРом
Виски
Пиво
Вино
Коньяк
Абсент
Водка
КолбасыСосиски молочные
Сосиски копченые «охотничьи»
Сардельки
Шпикачки чесночные
Колбаса вареная
Колбаса сырокопченая, копченая
Буженина
Ветчина
Бекон
Копченое сало
Соленое сало
Мясные продуктыМясо кролика
Утиные, гусиные грудки, бедра
Жирная свинина
Телятина
Баранина
Молочные, кисломолочные фабрикатыМолоко
Йогурт
Ряженка
Простокваша
Сливки
Сметана
Плавленый, копченый сыр
Кондитерские изделияТорты
Печенье
Пирожные
Мороженое
Шоколад
Сдобная выпечка
Мармелад
Шербет
Варенье, повидло, джем
Мучные, макаронные и хлебобулочные изделияПельмени
Вареники
Манты
Макароны (вермишель, лапша, спагетти)
Хлеб белый
Хлеб ржаной
Сухари
ЯгодыЧерника
Виноград
Арбуз
Голубика
ОвощиКартофель
Чеснок
Тыква

Во время огуречной диеты не рекомендуется употреблять продукты, в составе которых присутствуют сложные и простые углеводы. Из рациона необходимо исключить белый рис и белый хлеб, полуфабрикаты, сладости и жирные соусы. Чтобы получить ожидаемый результат, после приёма пищи худеющий должен чувствовать легкий голод.

Примерное меню на неделю, варианты

Выделяют несколько основных вариантов огуречной диеты (в зависимости от количества дней и меню). Если худеющий практикует методику впервые, то ему рекомендуется начать оздоровление с 2 дней. После небольшого перерыва (7-10 суток) можно переходить на следующий этап (5 дней, 7 дней).

В рационе могут присутствовать салаты из свежих овощей. Диету на огуречном соке считают достаточно жесткой, поэтому придерживаться её могут только полностью здоровые люди.

Варианты:

  • огуречно-белковая;
  • огуречно-кефирная;
  • огуречно-арбузная;
  • огуречно-томатная;
  • огуречно капустная.

Большой популярностью также пользуется американский вариант диеты.

На 2 дня

Согласно отзывам, за 2 дня на огуречной диете можно похудеть на 2-3 кг. Необходимо в это время употреблять только низкокалорийные овощи. В рацион можно включить нежирную рыбу, молочные фабрикаты (творог) и мясо (говядина).Диета на огурцах. Отзывы, за сколько можно похудеть, результаты, фото

Питание должно быть дробным: пищу принимают до 6 раз в день. Средний вес порции – 100-120 г. В блюда нельзя добавлять сахар, соль и другие усилители вкуса. Важно соблюдать питьевой режим: в день худеющий выпивает до 2 л минеральной негазированной воды, зелёного или травяного чая. Чтобы притупить голод, во время перекуса выпивают кефир или съедают 2-3 сухарика из чёрного хлеба.

Варианты меню, первый день:

  • завтрак – 2 свежих огурца, стакан чистой воды;
  • ланч – стакан нежирного кефира;
  • обед – салат из свежих огурцов, тушёные кабачки в собственном соку;
  • полдник – бутерброд с сыром;
  • ужин – рыба, приготовленная на пару, 2 свежих огурца.

Второй день:

  • завтрак – смузи из огурцов и моркови;
  • ланч – 100 г нежирного творога;
  • обед – отварная говядина без приправ, соли и гарнира;
  • полдник – 2 свежих огурца;
  • ужин – салат из огурцов и помидоров, приправленный оливковым маслом и лимонным соком.

Выходить из диеты необходимо постепенно. На 3-4 день в рацион понемногу вводят яйца, сельдерей, капусту и другие разрешенные продукты.

На 5 дней

Этот вариант диеты рассчитан на 5 суток. В рационе могут присутствовать молочные продукты, свежие овощи и фрукты, нежирное мясо, рыба и морепродукты. На завтрак обычно употребляют кашу, сваренную на воде. Допускается небольшое количество отрубяного или цельнозернового хлеба. Важно поддерживать питьевой режим: в день употребляют да 2 л негазированной воды или зелёного чая. Специалисты допускают присутствие в рационе смузи из свежих овощей.Диета на огурцах. Отзывы, за сколько можно похудеть, результаты, фото

Примерное меню, 1 день:

  • завтрак – гречневая каша, зелёный чай, 1-2 огурца;
  • обед – тушеная рыба с гарниром из бурого риса, салат из свежих огурцов с зеленью и оливковым маслом, 2-3 свежих огурца;
  • ужин – бутерброд с сыром, огурцы под бальзамическим уксусом.

2 день:

  • завтрак – свежие огурцы, зеленый чай, овсяная каша;
  • обед – отварная говядина, салат из огурцов и капусты, свежие овощи.
  • ужин – 2-3 свежих огурца, варёное яйцо.

3 день:

  • завтрак – салат из болгарского перца и огурцов, свежие овощи;
  • обед – крем-суп из кабачков, салат из огурцов и помидоров с зеленью, свежие овощи;
  • ужин – бутерброд с сыром, 2-3 свежих огурца.

4 день:

  • завтрак – овсяная каша на молоке, стакан огуречного сока;
  • обед – свежие огурцы, капуста тушёная;
  • ужин – салат с помидорами и огурцами, приправленный домашним майонезом, яйцо.

5 день:

  • завтрак – варёное яйцо, 1-2 огурца;
  • обед – минтай, приготовленный на пару с гарниром из бурого риса, огурцы;
  • ужин – тушёная говядина с болгарским перцем, огурцы

Во время перекуса можно съесть 120 г творога или выпить стакан кефира.

На 7 дней

Этот вариант считают наиболее щадящим. В рационе могут присутствовать некоторые разрешённые продукты, помимо свежих овощей. В день человек должен потреблять не менее 2,5 кг огурцов. На завтрак съедают несколько ломтиков ржаного хлеба и свежие овощи в неограниченном количестве.

Диета на огурцах. Отзывы, за сколько можно похудеть, результаты, фото

Примерное меню, 1 день:

  • завтрак – 2 свежих огурца, хлеб с сыром;
  • обед – суп из овощей, два огурца;
  • полдник – грейпфрут, апельсин или мандарин;
  • ужин – салат из огурцов, томатов и капусты с зеленью, приправленный оливковым маслом.

2 день:

  • завтрак – творог нежирный (100г), 2 огурца;
  • обед – отварная говядина, салат из редиса, болгарского перца и огурцов;
  • полдник – груша, зелёное яблоко;
  • ужин – свежие огурцы под бальзамическим уксусом с зеленью.

3 день:

  • завтрак – хлеб с сыром, 100 г творога, 2 огурца;
  • обед – рыба, приготовленная на пару (хек, камбала или минтай) с гарниром из риса, 2 огурца;
  • полдник – кефир или йогурт без добавок;
  • ужин – салат из редиса, болгарского перца, сельдерея и огурцов.

4 день:

  • завтрак – 2 огурца, каша овсяная;
  • обед – говядина с гарниром из гречки, 2-3 огурца;
  • полдник – огуречный смузи, свежие фрукты;
  • ужин – салат из томатов, огурцов и базилика.

5 день:

  • завтрак – нежирный творог, свежие огурцы или бутерброд с сыром;
  • обед – куриный суп, 2 огурца, отварная грудка индейки;
  • полдник – стакан кефира или йогурта;
  • ужин – салат из отварной говядины и кукурузы, свежие огурцы.

6 день:

  • завтрак – овсяная каша, 2 огурца;
  • обед – говяжий бульон с ржаными сухариками, салат из свежих огурцов и зелени;
  • полдник – грейпфрут, апельсин, мандарин (на выбор);
  • ужин – салат из болгарского перца, белокочанной капусты и свежих огурцов.

7 день:

  • завтрак – 2 огурца, бутерброд с сыром;
  • обед – тушеная говядина с гречкой, 2 огурца;
  • полдник – зелёное яблоко или груша;
  • ужин – салат из свежих овощей (сельдерей, укроп, томаты, огурцы, редис).

Чтобы блюдо стало более сытным, специалисты рекомендуют добавлять в него небольшое количество домашнего майонеза (не более 1 ч. л. на порцию).

На салатах

Этот вариант также рассчитан на 2 суток. Основу рациона заставляют овощные салаты с добавлением зелени. Заправлять их можно кунжутным, льняным или оливковым маслом. Категорически запрещено добавлять в блюдо соль. При желании худеющий может улучшить вкус салата специями натурального происхождения или травами. В каждом блюде должны присутствовать свежие огурцы (не менее 50% от общей массы).Диета на огурцах. Отзывы, за сколько можно похудеть, результаты, фото

Примерное меню, 1 день:

  • завтрак – салат из капусты, огурцов и зелени;
  • обед – салат из моркови, огурцов и зелени;
  • полдник — огурцы с зеленью и заправкой из оливкового масла;
  • ужин – салат из томатов, огурцов и зелёного лука.

2 день:

  • завтрак – салат из огурцов и болгарского перца;
  • обед – нашинкованные огурцы и морковь;
  • полдник – салат из томатов, огурцов и болгарского перца;
  • ужин – салат из томатов, зелени и огурцов.

Если между завтраком и обедом человек испытывает чувство голода, то он может дополнительно съесть 2-3 свежих огурца.

На огуречном соке

Монодиета рассчитана на 48 часов. Это более жесткий вариант: из рациона необходимо исключить все продукты, кроме огуречного сока. Воду, зеленый и травяной чай употреблять запрещено. Система подходит только полностью здоровым мужчинам и женщинам. Категорически запрещено с её помощью худеть людям, страдающим нарушениями мочеполовой сферы. Если имеются относительные противопоказания к диете, то методику можно слегка упростить: в день употребляют 3-4 стакана огуречного сока перед каждым приемом пищи. Его можно смешивать с овощными и фруктовыми фрешами.

Диета на огурцах. Отзывы, за сколько можно похудеть, результаты, фото

Огуречный сок полезен не только для органов пищеварительного тракта. Напиток ускоряет процесс выведения лишней жидкости из организма, насыщает клетки витаминами и минералами. Примерное меню не отличается от меню других систем. Можно употреблять супы, отварное мясо, тушеные или варёные овощи, куриные яйца, рыбу. Блюда чередуют друг с другом.

Американский вариант

Диету на огурцах считают достаточно эффективной, отзывы о системе положительные. В отличие от классического типа огуречной диеты, американский вариант считают более щадящим. Согласно отзывам, можно похудеть на 6-8 кг, придерживаясь основных принципов. Диета длится 10-14 дней.

Основу рациона составляют:

  • яблоки – не более 0,5 кг в день;
  • отварная куриная грудка – 150 г;
  • консервированная отварная рыба или филе, приготовленное на пару – не более 150 г;
  • варёные куриные яйца – 2 шт.;
  • картофель – 2 шт.;
  • свежие огурцы – в неограниченном количестве.

Из овощей готовят салаты, заправленные йогуртом или кефиром. На завтрак можно употреблять смузи из огурцов, зелени и яблок. Продукты употребляют в произвольном порядке. Блюда можно чередовать друг с другом. Ежедневно выпивают до 1,5 л минеральной негазированной воды. Средний вес порции не должен превышать 150 г.

Огуречно-капустная диета

Диета длится 7 дней. Основу рациона составляют белокочанная капуста и свежие огурцы. За это время можно избавиться от 5-6 кг. Чтобы разнообразить систему питания, в рацион можно добавлять не только белокочанную, но и брюссельскую, цветную капусту или брокколи. В день употребляют не менее 1 кг свежих овощей. Если человек испытывает чувство голода, то количество капусты и огурцов можно увеличить. Это никак не повлияет на калорийность.

Диета на огурцах. Отзывы, за сколько можно похудеть, результаты, фото

Примерное меню:

  • завтрак – свежая капуста;
  • ланч – салат из свежих огурцов и капусты;
  • обед – цветная капуста;
  • полдник – свежие огурцы и брокколи;
  • ужин – капуста;
  • поздний ужин – свежие огурцы.

Рыба, мясо, куриные яйца, фрукты и кисломолочные продукты находятся под запретом. Из огурцов и капусты можно приготовить салат. Для заправки используют оливковое масло и лимонный сок. Желательно не подвергать овощи термической обработке, употребляют их в свежем виде. При необходимости курс повторяют через 30-60 дней

Огуречно-помидорная диета

Огурцы в сочетании с помидорами способствуют похудению. В составе овощей присутствует большое количество клетчатки и воды, поэтому блюда на их основе считают низкокалорийными. Во время диеты разрешено употреблять только томаты и огурцы, все остальные продукты находятся под запретом. В сутки выпивают не менее 2 л воды. Овощи употребляют в неограниченном количестве.

Диета на огурцах. Отзывы, за сколько можно похудеть, результаты, фото

Монодиеты можно придерживаться в течение 2-7 суток. Примерное меню:

  • завтрак – салат из помидоров и огурцов, под лимонно-оливковой заправкой;
  • ланч – свежевыжатый огуречный сок;
  • обед – салат из помидоров и огурцов, заправленный йогуртом (без добавок);
  • полдник – салат из помидор и зелени;
  • ужин – салат из огурцов и помидоров, заправленный лимонным соком (без добавления масла).

Длительность диеты каждый человек выбирает самостоятельно. Если он чувствует недомогание (головокружение, приступы тошноты), то от методики необходимо отказаться.

Арбузно-огуречная диета

Арбузы, как и огурцы, на 90% состоят из воды. Ягода в сочетании с овощем становится источником пектинов, витаминов, фолиевой кислоты, минералов и клетчатки. Помимо похудения, диета обеспечивает нормализацию обменных и пищеварительных процессов.

Выделяют несколько основных вариантов арбузно-огуречной диеты:

  • в день употребляют до 1 кг мякоти арбуза и огурцов, чередуя овощ и ягоду в течение дня;
  • в день употребляют огурцы в неограниченном количестве, а арбузы – не более 1 кг на 10 кг от общего веса.Диета на огурцах. Отзывы, за сколько можно похудеть, результаты, фото

Длительность диеты варьируется в пределах 2-14 дней. Помимо огурцов и арбузов нельзя употреблять никакие другие продукты. Диета подходит только полностью здоровым людям. В рационе отсутствует белок, поэтому методика не подходит людям, чья трудовая деятельность связана с регулярными физическими нагрузками. Спортсменам также лучше отказаться от системы питания. Чтобы поддержать иммунитет в период похудения, необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы.

Кефирно-огуречная диета

Этот вариант диеты считается наиболее распространённым. Система обеспечивает быстрое похудение и не вредит здоровью человека. Огурцы и кефир являются низкокалорийными, они считаются источником минералов и витаминов. Кефир в сочетании с огурцами способствует быстрому очищению кишечника. Для продуктовой комбинации характерен легкий слабительный эффект. Диеты можно придерживаться на протяжении 3-7 суток.

В день употребляют до 2 кг огурцов и 1 л кефира, все остальные продукты под запретом.  Важно соблюдать питьевой режим – в сутки выпивают до 1,5 л чистой воды. Из кефира и огурцов готовят салаты, в которые можно добавить немного зелени. Нарезанные небольшими брусками овощи употребляют в свежем виде, запивая кисломолочным напитком. Продукты можно соединить в блендере, добавить к ним зелень и приготовить смузи. Питание должно быть дробным. Количество приемов пищи в день – не менее 6.

Белково-огуречная диета

Основу рациона этой системы составляют огурцы и продукты, в составе которых присутствуют белки животного происхождения. Овощи ускоряют транспорт токсинов, шлаков, лишней жидкости из организма. Белковая пища способствует более быстрому насыщению. В рационе должны преобладать нежирная рыба или мясо, огурцы и куриные яйца.Диета на огурцах. Отзывы, за сколько можно похудеть, результаты, фото

Примерное меню:

  • завтрак – яйцо всмятку, салат из свежих огурцов, лука и укропа;
  • ланч – 2-3 свежих огурца;
  • обед – салат из капусты и огурцов, отварная куриная грудка, ломтик цельнозернового хлеба;
  • полдник – 2-3 огурца;
  • ужин – рыба, приготовленная на пару, салат из болгарского перца, томатов и огурцов, заправленный оливковым маслом.

В день нужно выпивать не менее 1,5 л зелёного, травяного чая или негазированной воды. Нужно полностью отказаться от сахара, соли и иных добавок. Длительность диеты варьируется в пределах 7-14 дней. Можно повторить курс спустя 20-30 дней.

Каких результатов можно добиться за 3-5-7 дней?

Согласно отзывам, в день на такой диете можно потерять до 1 кг. Основное условие – соблюдение всех принципов методики. Если человек придерживается монодиеты, то за 3 дня он может избавиться от 3-4 кг, а за 7 дней – от 6-8 кг.

Диета на огурцах. Отзывы, за сколько можно похудеть, результаты, фото

Возможные последствия и осложнения

Любая диета должна длиться 14 дней. Если человек самостоятельно увеличивает длительность методики, то риск возникновения проблем с ногтями, волосами и костями достаточно высок ввиду нехватки кальция. Скудный рацион приводит к ослаблению защитных реакций организма, могут возникнуть проблемы с кишечником.

Диета на огурцах постепенно позволяет избавиться от лишнего веса за короткий срок. Положительные отзывы свидетельствуют об эффективности методики. Чтобы сохранить вес, необходимо правильно выйти из диеты, вводя в рацион продукты.

Видео о диете на огурцах

Диета на неделю:

Оцените статью
Диеты для похудения, здоровья, правильное питание для всей семьи
Добавить комментарий