Диета Долиной (кефирная) 7 дней. Отзывы и результаты, меню, фото до и после

Чтобы избавиться от лишнего веса и приобрести стройные формы, не обязательно голодать или изнурять себя чрезмерными физическими нагрузками. Прежде всего, необходимо наладить свой режим питания. Избыток жирной, калорийной пищи, алкоголя, мучных изделий и сладостей рано или поздно приведет к сбоям в работе системы пищеварения и увеличению веса.

Диета Долиной (кефирная) 7 дней. Отзывы и результаты, меню, фото до и после

Хорошим решением проблемы в этом случае может стать диета Ларисы Долиной, которая, судя по отзывам, дает прекрасный результат. Всего за 7 дней, придерживаясь такого плана питания, можно вернуть себе изящную фигуру.

Суть и базовые принципы

Диета Долиной «7 дней» (отзывы и результаты свидетельствуют об эффективности такого питания) хорошо себя зарекомендовала, так как очень простая и позволяет похудеть за короткий срок. Разработана она практикующим психотерапевтом, телеведущим Дмитрием Сайковым.

Диета Долиной (кефирная) 7 дней. Отзывы и результаты, меню, фото до и после
Диета Долиной

Кандидат медицинских наук изучал зависимости психики от наркотических веществ, спиртных напитков, пищевых продуктов и азартных игр. По мнению специалиста, лишний вес – это результат не только переедания, но и воздействия стрессов, негативных эмоций, неуравновешенной психики.

Поэтому положительного эффекта, как утверждает Сайков, можно достичь коррекцией питания и физическими нагрузками, а также стабилизацией психоэмоционального состояния. Авторскую методику, помогающую быстро избавиться от лишних килограмм, опробовали многие популярные люди, в том числе, и Лариса Долина.

Диета Долиной (кефирная) 7 дней. Отзывы и результаты, меню, фото до и после

Диета позволяет разгрузить и очистить организм от шлаков, вывести избыток жидкости. Суть ее в чередовании разгрузочных дней, когда нужно употреблять обезжиренный кефир, и обычных, с употреблением здоровой еды. Важно прекратить употребление жирной пищи и продуктов с высоким гликемическим индексом.

Основные правила диеты:

  • употреблять можно только нежирный кефир (1%). Важно, чтобы продукт был натуральным и свежим;
  • в обычные дни необходимо придерживаться принципов раздельного питания;
  • пищу нужно употреблять часто, но небольшими порциями;
  • следует отказаться от сахара, любых сладостей, мучных изделий, копченостей, солений;
  • необходимо исключить прием пищи после 18.00;
  • разрешено употребление чая и кофе утром, но без добавления сахара;
  • употребление воды следует ограничить до 500 мл в день;
  • готовить блюда необходимо без соли;
  • если режим питания был нарушен или в меню присутствовали запрещенные продукты, необходимо следующий день сделать разгрузочным.

Диета Долиной (кефирная) 7 дней. Отзывы и результаты, меню, фото до и после

Среди плюсов такого диетического питания можно отметить то, что:

  • используемые в рационе продукты стоят недорого и доступны каждому;
  • желающим похудеть не придется тратить много времени на готовку;
  • диета позволяет разогнать метаболизм, привести в норму обменные процессы;
  • результатом диетического питания становится улучшения деятельности желудочно-кишечного тракта, нормализация самочувствия, положительные изменения во внешнем виде.

Но есть и недостатки:

  • трудности с организацией питания. Употреблять пищу часто и небольшими порциями не всегда удобно работающим людям;
  • несовместимость диетического питания с тяжелым физическим трудом из-за недостатка энергии на такие виды деятельности;
  • риск обвисания кожи, появления растяжек из-за резкого снижения веса;
  • повышенный риск срыва из-за постоянного чувства голода.

Показания

Диета Долиной «7 дней», отзывы и результаты которой в основном положительные, обладает главным преимуществом – вес снижается очень быстро. Такую методику рекомендуется использовать тем, кто хочет привести себя в порядок перед важным событием – свадьбой, отдыхом на море, корпоративным праздником. Кефир эффективно очищает кишечник и нормализует пищеварение.

Диета Долиной (кефирная) 7 дней. Отзывы и результаты, меню, фото до и после
Лариса Долина после похудения. Фото

 

Также диета будет полезна тем, кто:

  • страдает отеками ног, лица;
  • имеет проблемы с пищеварением из-за неправильного питания;
  • желает ускорить обменные процессы.

Противопоказания

В погоне за красивой фигурой важно не забывать о здоровье и не навредить себе. Диета достаточно жесткая, калорийность суточного рациона низкая, поэтому такой способ похудения не подойдет тем, кто имеет любые серьезные нарушения здоровья, а также хронические заболевания, так как есть вероятность их обострения.

Категорически противопоказана диета при:

  • беременности и кормлении грудью;
  • воспалительных процессах в почках;
  • патологиях желчного пузыря;
  • нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта;
  • воспалительных процессах в толстой кишке;
  • нарушенной работе иммунной системы;
  • сердечно-сосудистых заболеваниях.

Диета Долиной (кефирная) 7 дней. Отзывы и результаты, меню, фото до и после

Из-за дефицита полезных веществ в период диеты возможно появление побочных эффектов:

  • снижение иммунитета;
  • нарушение синтеза белка;
  • нарушение процесса обновления клеток;
  • дисбаланс половых гормонов.

Так как углеводы в рационе полностью отсутствуют, может появляться ощущение усталости. У тех, кто занимается умственным трудом, возникают головные боли. Люди, которые не привыкли ограничивать свое меню, могут страдать от головокружения, апатии, повышенной усталости.

Кроме того, из-за недостаточного количества жидкости и мочегонных свойств кефира повышается вероятность обезвоживания организма.

Прежде, чем заняться снижением веса, желательно получить консультацию врача. Это позволит убедиться в отсутствии противопоказаний и снизит риск навредить себе.

Если после перехода на диетическое питание возникли настораживающие симптомы, необходимо плавно вернуться к обычному рациону и посетить специалиста.

Полезные рекомендации

Диета Долиной «7 дней» требует немалой силы воли.

Судя по отзывам, положительного результата можно достичь, если придерживаться некоторых рекомендаций:

  • перерывы между приемами пищи должны составлять 2 часа;
  • суточная калорийность блюд не должна превышать 700 ккал;
  • заменять блюда нельзя, все ингредиенты необходимо строго соблюдать;
  • правильное питание должно сочетаться с очистительными процедурами – клизмами или приемом медикаментозных слабительных препаратов. При этом следует помнить, что такое очищение вымывает и полезные микроорганизмы. Поэтому после окончания диеты рекомендуется пропить курс препаратов с живыми бактериями для восстановления микрофлоры кишечника.

Так как основным продуктом питания является кефир, необходимо подобрать такой, который подойдет по вкусу. Перед тем, как садиться на диету, можно попробовать продукцию разных производителей и определить наиболее подходящий напиток для себя. Не следует покупать самый дешевый кефир, пользы от него будет мало.

Оптимальный вариант – употребление самостоятельно приготовленного с помощью заквасок продукта, который намного полезнее магазинного.

Кроме того, необходимо подготовить организм перед диетой. За несколько дней до перехода на диетическое питание следует отказаться от жареного и копченого, маринадов и солений, продуктов быстрого питания, а также сократить объем порций.

В идеале, автор диеты рекомендует на подготовительном этапе проведение психотерапевтического сеанса, чтобы установить при помощи специалиста, сколько килограммов надо убрать. Также это поможет настроиться психологически на четкое выполнение рекомендаций и достижение максимального эффекта.

Начинать диету нужно с разгрузочного дня, например, на негазированной минеральной воде или травяном чае. Также важно правильное возвращение к привычному рациону. Ежедневно рекомендуется добавлять по одному новому виду пищи в небольшом количестве. Сначала в меню включают овощи и фрукты, после этого мясо и рыбу.

Затем можно ввести нежирные супы с мясом, кисломолочные изделия. Разрешается употреблять каши, которые следует готовить на разбавленном водой молоке. Полезными на этом этапе будут вареные, тушеные или запеченные грибы.

Далее можно полноценно вернуться к привычному рациону. Но чтобы лишние килограммы не возвратились вновь, от жареных, копченых и слишком соленых блюд лучше отказаться.

Диета Долиной (кефирная) 7 дней. Отзывы и результаты, меню, фото до и после

Диета Долиной «7 дней» (отзывы и результаты тех, кто скинул вес, свидетельствуют о том, что увлекаться таким питанием не стоит) достаточно жесткая, поэтому повторять ее часто не рекомендуется. После недельного курса необходимо сделать перерыв на 2 недели. Такие двойные подходы к похудению можно повторять не чаще одного раза в 2 месяца.

В остальное время, чтобы лишний вес не вернулся, необходимо снизить количество сладостей, жареных, мучных блюд в рационе, отказаться или совсем исключить спиртные напитки. Также раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни, употребляя кефир.

Не следует забывать об умеренных физических нагрузках, так как резкое снижение веса может привести к появлению растяжек и обвисанию кожи. Также полезными будут массажные процедуры, применение специальных косметических средств. Рекомендуется гулять пешком хотя бы полчаса в день.

Полноценные тренировки для этого периода не подойдут, потому что из-за ограничения рациона будет ощущаться упадок сил. Чтобы поддержать нормальную работу организма, желательно принимать комплексы витаминов.

Основное меню

Диета предполагает несколько вариантов питания. Можно подобрать для себя именно то, что больше подходит по продолжительности и объему питания.

Упрощенный вариант

Несмотря на небольшую продолжительность, диета достаточно стрессовая. Ее можно использовать для срочного похудения, например, перед отпуском, или для очистки организма. Повторный курс можно провести не раньше, чем через 1 месяц.

Диетическое меню:

Завтрак 1Завтрак 2ОбедПолдникУжинВторой ужин
День 1
  • Приготовленный в мультиварке омлет;
  • кофе без сахара или чай (можно добавить молоко).
Кефир (1 ст.).Порция куриного супа. Соль добавлять нельзя.
  • Кефир (1 ст.);
  • яблоко печеное.
  • Несколько печеных картофелин;
  • чашка зеленого чая с медом.
Кефир (1 ст.).
День 2
  • Манка на воде (соль и сахар добавлять нельзя);
  • чай без сахара (разрешается добавить мед).
Кефир (1 ст.). Можно заменить кусочком нежирного сыра твердых сортов.Тушеная с мясом капуста (можно заменить морковью).
  • Паровая рыба;
  • чашка чая с медом.
День 3
  • Вареное яйцо;
  • чашка чая с медом.
  • Кефир (1 ст.);
  • яблоко (1 шт.).
Порция грибного супа без соли.
  • Морковь, тушеная с черносливом;
  • чашка чая с добавлением меда.

По весу порция не должна превышать 150 г. Выход из диеты должен быть постепенным. Чтобы закрепить результат, сладости необходимо исключить, солить следует уже готовые блюда.

Полноценное меню

Этот режим питания более строгий, позволяет избавиться от 7 кг. Важное правило диеты – питание по часам (можно подобрать удобный для себя режим). Принимать пищу необходимо 4-6 раз в день. Желательно питаться более дробно, хотя такой режим не для всех удобен.

Диета Долиной (кефирная) 7 дней. Отзывы и результаты, меню, фото до и после

Количество и вес продуктов рассчитаны на весь день. На порции нужно делить самостоятельно. Вместо кефира допускается употреблять нежирный натуральный йогурт. В продукте должны отсутствовать добавки и наполнители. Пить воду следует через полчаса после еды по потребности. Утром также рекомендуется выпивать стакан воды, что поможет запустить желудок.

Меню на неделю:

День диетыПродукты на день
1
  • Картофель, запеченный в мундире – 400 г;
  • кефир – 0,5 л.
2
  • Сметана низкой жирности – 200 г;
  • кефир – 0,5 л.
3
  • Нежирный творог – 200 г;
  • кефир – 0,5 л.
4
  • Вареное куриное филе – 0,5 кг;
  • кефир – 0,5 л.
5
  • Зеленые яблоки – 1 кг. Можно заменить морковью (0,5 кг) или черносливом (300 г);
  • кефир – 0,5 л.
6Кефир – 1 л.
7Негазированная вода – от 1 л.

Выходить необходимо плавно и осторожно, переедание недопустимо. Также нельзя употреблять пищу после 18.00, добавлять соль и сахар в блюда еще хотя бы с неделю.

Меню для диеты с перерывом

Соблюдая такую диету, можно избавиться от 8 кг. Начинать необходимо с разгрузочного дня, также рекомендуется сделать клизму. Чтобы не нарушить работу кишечника, можно пропить комплекс пробиотиков.

Пища принимается строго по часам, перед едой следует выпивать травяной настой (50 мл), для приготовления которого берут:

  • зверобой – 1 ст. л.;
  • календулу – 1 ст. л.;
  • ромашку – 1 ст. л.

Диета Долиной (кефирная) 7 дней. Отзывы и результаты, меню, фото до и после

Травы заливают 1 ст. кипятка, дают настояться и процеживают.

Меню на неделю

День диетыПродукты на день (вариант 1)Продукты на день (вариант 2)
1
  • Картофель, варенный в мундире – 400 г;
  • кефир – 500 мл.
  • Сухофрукты – 300 г;
  • минеральная вода без газа – 1 л;
  • кефир – 0,5 л.
2
  • Нежирный творог – 400 г;
  • кефир – 500 мл.
  • Отварной картофель – 10 шт.;
  • минеральная вода негазированная – 1 л;
  • кефир – 0,5 л.
3
  • Фрукты* – 400 г;
  • кефир – 500 мл.
  • Яблоки – 10 шт.;
  • минеральная вода негазированная – 1 л;
  • кефир – 0,5 л.
4
  • Куриное филе отварное – 400 г;
  • кефир – 500 мл.
  • Филе курицы отварное – 1 кг;
  • минеральная вода негазированная – 1 л;
  • кефир – 0,5 л.
5
  • Фрукты – 400 г;
  • кефир – 500 мл.
  • Нежирный творог – 1 кг;
  • минеральная вода негазированная – 1 л;
  • кефир – 0,5 л.
6Негазированная вода – 1,5 л.
  • Нежирная сметана – 1 л;
  • минеральная вода негазированная – 1 л;
  • кефир – 0,5 л.
7
  • Фрукты – 400 г;
  • кефир – 500 мл.
  • Минеральная вода негазированная – 1 л;
  • кефир – 0,5 л.
8Минеральная вода без газа – 2 л.
*Можно употреблять все фрукты, кроме винограда и бананов.

После 7 дней диеты делают перерыв на неделю, что даст возможность организму восстановить силы и подготовиться к следующему этапу похудения. В период отдыха можно вернуться к привычному рациону, но уменьшить объем порции и не употреблять мучные изделия, жирную, жареную, острую пищу. Далее повторяют весь курс заново.

Не следует переживать, если вернется 1 кг веса – это нормальное явление. Вторая неделя поможет похудеть еще немного и закрепить результат.

Если же силы на исходе, то переходить к следующему этапу не стоит. Можно сделать более длительный перерыв и дать возможность организму прийти в себя. После этого очередной курс похудения будет проще перенести.

Когда стоит ожидать эффекта

Диета Долиной «7 дней» (отзывы и результаты могут отличаться у разных людей, в зависимости от первоначального веса) позволяет потерять примерно 7-9 кг за 7 дней. Если диетического питания придерживаться 3 дня, то уйдет в среднем 3-5 кг. Точное количество потерянных килограмм также зависит от метаболизма и того, насколько четко соблюдались все правила диеты.

Диета Долиной (кефирная) 7 дней. Отзывы и результаты, меню, фото до и после

Для улучшения результата рекомендуется совмещать диету с посильными физическими нагрузками. Если вес уходит слишком медленно, двигательную активность нужно увеличить, но не менять режим питания.

Диета Долиной «7 дней» помогает обрести отличную форму и снизить вес. Судя по отзывам похудевших, придерживаться такого плана питания не очень легко, но зато он позволяет получить быстрый результат. Благодаря употреблению кефира улучшается пищеварение, организм очищается от шлаков.

Следует помнить, что диета требует правильной подготовки. А для поддержания эффекта можно время от времени устраивать разгрузочные дни и не забывать о физических нагрузках.

Видео о диете

Подробное описание фирменной диеты Ларисы Долиной:

Оцените статью
Диеты для похудения, здоровья, правильное питание для всей семьи
Добавить комментарий