1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Диета Магги – низкоуглеводный режим питания, действенный для снижения веса. Строгое соблюдение всех особенностей дает возможность похудеть на 7-12 кг. Не каждая диета способна на такой результат.

Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевших

Содержание статьи:

Белковая диета Магги для похудения — что это такое, суть диеты, особенности

Диета разработана таким образом, что в процессе употребления определенных продуктов запускается программа по активному расщеплению липидов в организме. Основным потребляемым продуктом является яйцо (либо творог).

Особенностями такого рациона питания являются:

  1. Недопустимо употребление в пищу запрещенных продуктов даже в несущественных количествах.
  2. Нельзя менять местами расписанные блюда из таблицы меню.
  3. При пропущенном приеме пищи нельзя добавлять эту еду к следующему приему.
  4. Нельзя заменять продукты на «похожие».
  5. Обильный питьевой режим для лучшей работы ЖКТ. Не менее 1 л в день чистой воды в дополнение к обычным напиткам (чай, кофе).

Преимущества диеты

У диеты Магги внушительный список преимуществ:

  1. Большая потеря веса за короткий промежуток времени.
  2. Не нужно придумывать, что приготовить. В таблице конкретно указываются блюда.
  3. Нет необходимости следить за количеством съеденных калорий.
  4. Если не указан вес порции блюда или продукта, то его можно употреблять в неограниченном количестве (но только во время приема пищи, а не постоянно).
  5. Меню полностью сбалансировано и питательно, поэтому можно не опасаться авитаминоза или постоянного чувства голода.
  6. Не требует увеличения трат на покупку еды.
  7. Несколько разновидностей диеты, если у человека определенные особенности или предпочтения в питании.
  8. Диета рассчитана на 3-х разовый прием пищи. Однако допустимы перекусы разрешенными продуктами.

Варианты диеты Магги: творожная, яичная

Существует творожный и яичный вариант диеты. Исходя из названия основными продуктами, поставляющими белок в организм, будут творог маложирный и яйцо куриное соответственно.

Творожная диета Магги

Основным продуктом диеты является творог с жирностью до 5%. Его употребляют ежедневно на завтрак в течение первых двух недель. Также он присутствует в рационе на 4 неделе.

Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевшихОсновным потребляемым продуктом в диете магги является яйцо (либо творог).

Творожный вариант выбирают те, кто по каким-либо причинам не может или не хочет употреблять яйца в больших количествах. А также худеющие с большим лишним весом. Обусловлено это хрупкостью скелета из-за большой нагрузки. А творог содержит много кальция, хорошо укрепляющего кости.

Яичная диета Магги

В ситуации, когда употребление творога становиться невозможным, его заменяют на яйца. План питания при этом не изменяется. В первые 2 недели на завтрак употребляется 1-2 яйца. В рационе 4 недели также присутствуют яйца.

Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевшихЯичный вариант предпочитают спортсмены, бодибилдеры, так как яичный белок является самым эффективным при наращивании мышечной массы. Он помогает качественно просушить тело атлета, при этом не затрагивая мышечные волокна.

Какое воздействие на организм оказывают творог и яйца

И яйца, и творог очень полезны для организма. Они помогают правильно функционировать многим системам органов.Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевших

В частности, творог обладает следующими полезными свойствами:

  • содержит кальций и фосфор – минералы, необходимые костной системе. Их употребление важно, потому как во время диеты увеличивается употребление жидкости, которая способна вымывать минералы из костей;
  • поддержание работы печени на высоком уровне за счет содержащихся в твороге аминокислот (триптофан, лизин, фенилаланин, лейцин и др.);
  • кисломолочные бактерии регулируют работу ЖКТ, устраняют возможные последствия диетического питания;
  • витамины А, D, С и группы В участвуют в работе нервной системы;
  • железо в составе не дает снижаться уровню гемоглобина;
  • научно доказана способность молочных белков (в том числе и творога) в ускорении процессов жиросжигания;
  • соли кальция и фосфора препятствуют образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов.

Куриные яйца обладают такими полезными качествами, как:

  • улучшение состояния кожи, ногтей и волос благодаря входящим в состав яиц витаминов А, Е, D и группы В;
  • благотворное влияние на зрение;
  • польза для ЖКТ. Ускоряют процесс восстановления стенок желудка;
  • профилактика возникновения злокачественных образований;
  • полезны сердечно-сосудистой системе;
  • стимулируется работа мозга;
  • содержащийся в яйцах белок напрямую участвует в формировании мышечной ткани.

Как адаптироваться к новому режиму питания: подробная таблица блюд на первую неделю

Первая неделя диеты Магги самая трудная. Любые ограничения или перестройки в еде организм не радуют. Поэтому в течение первых 7 дней будет ощущаться легкое головокружение, слабость, возможны проблемы со стулом. Также будет присутствовать чувство голода.

Преодолеть этот непростой этап помогут перекусы разрешенными овощами, выпитый стакан теплой воды или несладкого компота. Также только на 1 неделе разрешено употребление чая или кофе без сахара в любое время дня.

Компенсировать сложности поможет более разнообразный рацион первой недели в сравнении с остальными.

Прием пищиОптимальные блюда
Обед
  • разрешенные фрукты или ягоды (один вид на один прием пищи);
  • сыр нежирный;
  • помидоры;
  • 1 кусочек подсушенного хлеба (желательно из отрубей);
  • 200 гр творога;
  • вареные или тушеные овощи;
  • индейка или курица отварная.
Ужин
  • рыба, приготовленная на пару;
  • тефтели из мяса птицы;
  • овощи свежие либо тушеные;
  • мясо нежирное запеченное в фольге;
  • яйца.

Правильная диета Магги: меню на 4 недели, разрешенные продукты и фрукты

Соблюдая белковую диету Магги, необходимо знать перечень разрешенных продуктов.

В него входят:

  1. Несладкие фрукты – дыня, арбуз, яблоко, груша, ананас, киви, все цитрусовые. Обогащают организм витаминами и микроэлементами.
  2. Овощи – огурцы, помидоры, капуста, баклажаны, перцы, кабачки, лук, салат, морковь. Полезны для работы ЖКТ.
  3. Подсушенный хлеб с добавлением отрубей, хлебцы.
  4. Творог или яйца – основные поставщики белка в организм.
  5. Твердый сыр низкой жирности.
  6. Рыба. Обогащает организм фосфором и омега-3, 6, жирными кислотами.
  7. Нежирное мясо – крольчатина, курица, индейка. Дополнительный источник белка.
  8. Специи, приправы, нежирные заправки, соусы.

Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевшихВнимание! Блюда готовят методом варения, тушения, на пару. Если что-то жарится, то без добавления масла. Солить допускается уже готовое блюдо. Запрещено употребление бульонов, которые получаются в процессе варки мяса или овощей.

Диета Магги: первая неделя

Первые 7 дней диеты начинаются одинаково – 200 гр. творога и половина грейпфрута либо апельсина.

Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевшихЧай зеленый или черный без сахара либо кофе несладкий и без молока. Обед и ужин достаточно разнообразны. Это своеобразный «бонус» для более легкой адаптации к белковому рациону.

Творожный вариант выбирают те, кто по каким-либо причинам не может или не хочет употреблять яйца в больших количествах.

Меню первой недели может быть следующим:

Обед Ужин
ПонедельникОдин вид фрукта (например, яблоки)Куриные постные тефтели, приготовленные на пару
ВторникМясо кролика, приготовленное любым из разрешенных способов. Тушеные овощи (кабачок, перец, баклажан, лук)Запеченная в фольге со специями рыба (скумбрия, лосось, карп или любая по вкусу).
Кусочек отрубного хлеба
Среда  Салат из помидоров и огурцов с листьями салата. Небольшой кусочек сыра. Чай, кофе – несладкиеЛюбое количество мяса, приготовленного на пару
ЧетвергФруктовый салат (киви, арбуз, груша, яблоко)Тушеные овощи с фаршем. Сыр
ПятницаИндейка паровая. Салат из свежих овощей (огурец, помидор, зелень, перец). Несколько хлебцевРыба, запеченная в овощах с зеленью
СубботаОдин вид фрукта (например, груши)Мясо и вареные овощи
ВоскресеньеКусочек сыра. Курица вареная. Немного фруктов и овощей (по несколько штук не более 3 видов)Свежие и вареные овощи. Несколько ломтиков подсушенного хлеба

Особенно важно помнить про обильное употребление жидкости. Чай, кофе, компот, вода – пьются несладкими и в любое время дня.

Диета Магги: вторая неделя

Вторые 7 дней рацион питания состоит практически из одного белка. Это необходимо для максимального увеличения процессов жиросжигания. Завтрак и ужин одинаковые – 200 гр. творога, половина грейпфрута и питье.

Обед в понедельник состоит из запеченного нежирного мяса и салата из свежих овощей.

Обед вторника заключается в блюде из рыбы (приготовить любым из разрешенных способов).Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевших

Обед среды – приготовленные жареные без масла овощи (капуста, морковь, перец, баклажан) с куриным фаршем. Блюдо только в готовом виде солить и приправлять.

Обед в четверг аналогичен приему пищи в понедельник.

Обед пятницы состоит из вареной курицы без кожи и сыра обезжиренного.

В субботу обед заключается в вареных овощах с сыром в любом количестве.

В воскресенье на обед фруктовый салат из ананаса, груши, яблока, апельсина.

Для того, чтобы однообразие завтрака и ужина не удручало, можно добавлять в творог зелень, разрешенные специи.

Диета Магги: третья неделя

На третьей неделе адаптированному к белковой пище организму выпадает новое испытание – монодни:

  • день 1: фрукты;
  • день 2: овощи;
  • день 3: овощи и фрукты;
  • день 4: рыба и овощи;
  • день 5: мясо и овощи;
  • день 6: фрукты;
  • день 7: 1 вид фрукта на выбор.

Специалисты обращают внимание, что при соблюдении жестких рамок 3-ей недели возможно скинуть до 20% лишнего веса. Главное не употреблять никаких лишних продуктов, кроме указанных на этот день.

Диета Магги: четвертая неделя

Последняя неделя дает немного расслабиться. На день выделяется определенный набор продуктов, из которого можно приготовить разнообразные блюда. Для большей эффективности еду делят на 5 приемов.

Понедельник:

  • овощи – 400 гр.;
  • мясо – 200 гр.;
  • грейпфрут – 1 шт.;
  • хлебцы – 2 шт.

Вторник:

  • рыба – 350 гр.;
  • творог – 250 гр.;
  • овощи – 300 гр.;
  • груша -1 шт.

Среда:

  • куриная грудка – 1 шт.;
  • сыр твердый нежирный – 100 гр.;
  • фрукты – 350 гр. (обязательно должен быть любой цитрус).

Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевшихЧетверг:

  • творог – 200 гр.;
  • овощи и зелень – 400 гр.;
  • апельсин – 1 шт.;
  • несколько пшеничных хлебцев.

Пятница:

  • морепродукты – 500 гр.;
  • овощи – 200 гр.;
  • салат – 150 гр.;
  • грейпфрут – 1 шт.

Суббота:

  • мясо – 300 гр.;
  • сыр – 50 гр.;
  • творог – 150 гр.;
  • овощи – 300 гр.;
  • апельсин – 1 шт.

Воскресенье:

  • мясо кролика – 200 гр.;
  • филе трески -180 гр.;
  • помидор – 2 шт.;
  • огурец – 2 шт.;
  • перец желтый 2 шт.;
  • фрукты 200 гр.

Диета Магги при грудном вскармливании (ГВ)

Диету Магги применяют при грудном вскармливании. Однако перед тем, как начать ее соблюдать, стоит учесть некоторые нюансы.

Проблема, с которой можно столкнуться в первую очередь – это аллергия. Причем как у женщины, так и у ребенка. Вызвать ее может большое количество яиц или цитрусовых в рационе. Яйца можно заменить на творог в таком случае. А вот цитрусы ничем не заменить – это обязательный продукт для этой диеты.Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевших

У малыша возникновение аллергии будет связано с большим содержанием в материнском молоке аллергенов. Детский организм еще не способен усвоить такое количество витаминов и фруктовых кислот.

У женщины аллергические проявления чаще всего связаны с не до конца восстановленным гормональным фоном. Так же не стоит забывать про индивидуальные особенности организма.

Еще одним возможным осложнением может стать уменьшение количества вырабатываемого молока. Однако это сугубо индивидуально.

В любом случае, специалисты рекомендуют начинать соблюдение каких-либо диет после прекращения кормления грудью. Это более безопасно как ребенку, так и матери.

Рецепты блюд для похудения

Диета Магги предусматривает приготовление блюд любой сложности, но в пределах определенных рамок.Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевших

Примерами могут быть:

Название блюдаИнгредиентыСпособ приготовления
Кролик с зеленью
  • мясо кролика;
  • лук зеленый;
  • петрушка;
  • укроп;
  • базилик.
Мясо порезать на кусочки, немного проварить. Выложить на сковороду много нарезанного зеленого лука, петрушку, укроп, базилик. Добавить мясо. Тушить на малом огне 20-30 минут. Готовое блюдо приправить специями по вкусу.
Капустные котлеты
  • капуста белокочанная молодая;
  • куриный фарш;
  • помидор;
  • перец;
  • лук;
  • морковь;
  • яйцо куриное;
  • приправы.
Смешивается в одной миске мелко нашинкованная капуста, фарш, 1 помидор, 1 перец, 1 луковица, 2 моркови, 1 яйцо и приправы. Масса вымешивается. Из нее формируются котлеты, которые запекаются в духовке при 200 градусах на протяжении 40-50 минут. Чтобы блюдо не пересохло, периодически (по надобности) в противень подливают немного воды.
Тушеные овощи
  • кабачок;
  • баклажаны;
  • перец;
  • лук;
  • базилик;
  • морковь;
  • помидора;
  • специи;
  • зелень.
Все ингредиенты нарезать или натереть на терке. Выложить в сковороду, налить немного воды и тушить на среднем огне в течение 30 минут. Готовое блюдо можно немного посолить и приправить.

Салаты и десерты с использованием арбузной мякоти

Основной критерий приготовления блюд из арбузной мякоти – никакого сахара или сладких фруктов. Приготовить из арбуза можно самые разные салаты и десерты.

Фруктовый микс в арбузе

Из половинки арбуза достать мякоть, убрать косточки и порезать ее кусочками. Также нарезать кубиками дыню, грейпфрут, грушу, яблоко. Салат перемешивается и выкладывается в пустую кожуру. При желании можно выдавить в него немного сока лимона.Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевших

Арбузный лед

Арбузную мякоть протереть через сито. В полученную массу добавить сок одного апельсина. Разлить по формам и заморозить. Через 3 часа можно кушать.

Творожно-арбузный десерт

Пачку творога растереть вилкой или блендером с четвертью арбуза. Подморозить в холодильнике. По желанию добавляются ваниль, корица или мак.

Результаты: фото похудевших до и после творожной, яичной диеты Магги

Эффективность яичной и творожной диет Магги одинакова. В первую неделю возможно похудеть на 3-5 кг. Во вторую до 6 кг. После третьей сбрасывают до 4 кг и в конце диеты худеют еще на 2-3 кг. В общей сложности возможно похудеть в среднем, на 8-10 кг.Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевших

Количество сброшенных килограмм зависит от количества лишних килограмм. Научно доказано, люди с большим лишним весом худеют быстрее и больше. Если же лишней массы немного, то для большей эффективности стоит добавить физическую нагрузку.Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевших

Фото похудевших очень впечатляют и мотивируют. Становится понятно, что возможно за короткий промежуток времени похудеть достаточно сильно.

Возможные противопоказания к диете: рекомендации врачей

Диетологи не рекомендуют придерживаться диеты более 2 кругов подряд. Самым оптимальным вариантов является после 4 недель диеты сделать 2-недельный перерыв, а потом повторить 1 и 4 недели.

Для поддержания эффекта в дальнейшем целесообразно перейти на здоровое питание. Так же не следует сразу начинать кушать много углеводов и жиров. Это приведет к тому, что сброшенный вес вернется. Иногда даже в большем количестве.

Еще одной рекомендацией является строгий контроль за своим самочувствием, особенно в первую неделю. Если недомогание не проходит длительное время, не стоит продолжать. Вполне возможно, что диета просто не подошла.

Основной критерий приготовления блюд из арбузной мякоти – никакого сахара или сладких фруктов

Как у любой диеты, у Магги есть противопоказания:

  1. Диета Магги неприменима при беременности.
  2. Наличие аллергии на основные компоненты рациона (яйца, цитрусы, творог).
  3. Патологии печени или почек.
  4. Серьезные заболевания ЖКТ.
  5. При стабильно низком артериальном давлении.

Диета магги — отзывы врачей

Диетологи считают такой вариант монодиеты очень эффективным. Она не истощает организм, а в некоторых моментах даже укрепляет. Нет необходимости в дополнительном приеме витаминно-минеральных комплексов или различных БАДов.

Однако универсальной диету назвать сложно. У определенного процента она вызывает аллергию. Так как содержит действительно внушительное количество однообразных продуктов.

В целом врачи рекомендуют данную диету, но только после серьезной оценки возможностей своего организма и психологического состояния. Так как в дополнение ко всему, чтобы жить по меню, нужна железная воля.

Диета Магги: меню, эффективность:

Таблица по дням на неделю по диете Магги:

3 КОММЕНТАРИИ
  1. С возрастом все сложнее выглядеть стройно, обмен веществ не как в молодости. Спортом сильно не позанимаешься.
    А белковая диета имеет минимум противопоказаний, и, как оказалось, очень эффективна. Выбрала творожный вариант – и не жалею.

    Ответить автору Мария
  2. Занимаюсь профессионально спортом всего 1,5 года. За это время нарастил достаточно мышечной массы. Решил немного подсушиться.
    В поисках подходящего режима питания наткнулся на яичную низкоуглеводную диету. Отличное, сбалансированное и питательное меню.
    Всего месяц и мое тело стало более рельефным, мышцы никуда не делись. Однозначно спустя время вернусь к ней снова.

    Ответить автору Сатнислав
  3. Диета Магги помогла мне скинуть целых 7 кг. Для меня это победа, так как раньше сбросить больше 3 кг не получалось. Первая неделя была трудной, но я решила стоять до конца. И результат того стоит!

    Ответить автору Кристина

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ