1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Проголосуй первым!)
Загрузка...

Первым пунктом в комплексной борьбе за красоту стоит похудение. Каждому хочется похудеть в короткий срок. Например, если сидеть на гречневой диете для похудения, то за 7 дней можно сбросить десяток килограмм.

Содержание статьи:

Преимущества и недостатки гречневой диеты

Любая диета имеет свои достоинства и недостатки. Не касаясь вкусовых пристрастий нужно знать, чего следует ожидать.

Начнем с положительных качеств:

  1. Долго не чувствуете голод. Все потому что гречка калорийный продукт. Поэтому между приемами пищи не будет мучительного чувства голода.
  2. Ценовая доступность.
  3. Польза для здоровья благодаря витаминам и микроэлементам.Гречневая диета для похудения на 7 дней. Меню на каждый день, неделю, месяц
  4. 100% эффект благодаря ограничению рациона.
  5. Просто готовить. Ведь гречку достаточно залить кипящей водой.

Недостатки:

  1. Может вызвать неприязнь из-за употребления одного и того же продукта.
  2. Отсутствие естественной сладости. Но этот недостаток затрагивает только сладкоежек.
  3. Снижается артериальное давление. Но для тех, у кого артериальное давление повышенное, это скорее плюс.
  4. Быстро наступает утомляемость. Может возникнуть раздражительность и начаться резкие перепады настроения.
  5. Может заболеть голова из-за отсутствия соли в рационе питания.

Есть ли противопоказания?

Ограничения делятся на 3 группы:

  1. Ситуативные.
  2. Физиологические.
  3. Болезни.

К ситуативным относят жизненные обстоятельства, когда требуется повышенная концентрация внимания или повышенные физические нагрузки.

Готовить гречу достаточно просто. Насыпьте стакан крупы в кастрюлю, залейте двумя стаканами кипятка и оставьте на ночь запариваться.

То есть нельзя сидеть на такой диете во время подготовки и сдачи экзаменов или в период спортивных состязаний. Любая ответственная работа не допускает введение такой диеты.

К физиологическим состояниям относят:

  1. Беременность и период лактации.
  2. Детский, а так же подростковый возраст.
  3. Состояние дискомфорта во время месячных и при климаксе.

Болезни, которые не позволяют сидеть на гречневой диете для похудения 3,7 или 14 дней:

  1. Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  2. Сахарный диабет.
  3. Язва желудка.
  4. Гастрит.
  5. Кишечные расстройства.

Обязательно при выборе способа похудения следует обратиться к врачу для выявления скрытых заболеваний.

Выбор гречки и ее приготовление

Вам кажется, что вся гречка одинакова? Это не так. Поскольку условия обработки и хранения разные вкусовые качества тоже могут отличаться. Чтобы найти лучшую гречу для диеты, нужно знать, на что смотреть при выборе.

На что следует обратить внимание:

  1. На упаковку. Она должна быть целой. Без разрывов. В противном случае, внутрь попадет влага, которая значительно снизит качество продукта. Как правило сейчас для расфасофки используют целлофан. Этот материал достаточно крепкий и абсолютно не пропускает влагу внутрь.
  2. Цветовая гамма. Коричневая крупа – прошла специальную обработку паром. Подходит тем, кто любит есть рассыпчатую кашу. Кремовый оттенок, отдающий желтизной или зеленым цветом, говорит о том, что продукт натуральный и не обработан паром, а значит, такая крупа более полезна. Темно-коричневая с красноватым оттенком гречка принесет меньше пользы, так как ее не пропаривали, а обжаривали. Таким способом пользуются небольшие производства. Качественной гречкой считаются ядрышки с ровными гранями одного оттенка. Если видите, что в одной упаковке смесь гречи разного цвета, то лучше отложите. Ведь время приготовления каждого из видов отличается и будет довольно сложно соблюсти баланс во время варки.Гречневая диета для похудения на 7 дней. Меню на каждый день, неделю, месяц
  3. Вкусовые качества. Если почувствовали горечь или кислинку, можете смело возвращать продукт в магазин. Это означает, что условия хранения были нарушены.
  4. Запах. Некачественная гречка может пахнуть плесенью, затхлостью и другими неприятными запахами. Это недопустимо.
  5. Срок годности. Специалисты говорят, что считать его не от даты фасовки, а от сбора урожая. Но далеко не каждый производитель может дать эту информацию.

Готовить гречу достаточно просто. Насыпьте стакан крупы в кастрюлю, залейте двумя стаканами кипятка и оставьте на ночь запариваться.

Прекрасная греча получается, если готовить ее в мультиварке или пароварке. Но если хочется побыстрее, то насыпьте крупу на сковороду и залейте водой. Варите помешивая пока не выкипит вся вода.

Можно ли добавлять соль?

Гречневая диета для похудения на 7 дней не предполагает добавления соли в продукты. Но врачи всё же рекомендуют добавлять соль в меру.

Если убрать этот минерал совсем из рациона, то это грозит усталостью и недомоганием. С другой стороны, пресная еда быстрее и на более долгий срок справляется с чувством голода, а значит, что количество употребляемой пищи снизится.

Сколько гречки можно съесть за день?

Нет ограничения на количество съедаемой гречи в сутки. Все потому что это сытный продукт, который быстро и надолго избавляет от чувства голода.

Прибавим к этому выведение из организма лишней воды, но при этом наполнение белком и железом. Все остальное организм будет восполнять из естественных запасов, а значит, обмен веществ будет проходить быстрее.

Гречневая диета для похудения на 7 дней. Меню на каждый день, неделю, месяц
Гречневая диета для похудения на 7 дней подразумевает употребление 200 г. в сутки запаренной крупы.

Но, как правило, на сутки вполне хватит, если 200 гр крупы запарить в 500 мл воды.

Можно ли пить кофе и чай на гречневой диете?

Современный ритм жизни очень скоростной. Многое делается набегу. Нужно быстьро встать, проснуться, сделать массу дел. На все это нужна энергия.

Многие привыкли получать ее выпивая утром и в перерыв чашечку кофе или кружку чая. Что делать тем, кто решился на диету?

Кофе и чай не противопоказаны при диете на гречке.

Но нужно учитывать правила:

  1. Кофе должен быть натуральным. Не нужно его чем бы то ни было сластить. Но можно добавить корицу или лимонную цедру.
  2. Эти же правила касаются и чая. Лучше, если выбор падет на зеленый чай. Он дополнительно выводит лишнюю воду из организма.
  3. Не следует принебрегать питьевым режимом. Воду нельзя заменять чаем или кофе. То есть эти напитки являются дополнением к еде, но не заменой чистой негазированной воды.

Можно ли кормящей маме худеть на гречке?

В период лактации женщина должна внимательно относиться к своему питанию. Ведь ограничение себя в чем-либо сразу же может привести к дефициту или ухудшению качества грудного молока, ухудшению внешнего вида и самочувствия самой молодой мамы.Гречневая диета для похудения на 7 дней. Меню на каждый день, неделю, месяц

Поэтому гречневая диета для похудения на 7 дней в классическом варианте противопоказана. Что возможно сделать?

Воспользоваться облегченным вариантом диеты:

  1. Выпивать от 2 литров жидкости. Это может быть вода, компоты, морсы или чаи из трав.
  2. Гречку следует употреблять дважды в день. Остальные приемы пищи оставить без изменений.
  3. К крупе можно добавить нежирную рыбу или мясо, кисломолочные продукты, фрукты и овощи.

Что говорят врачи о гречневой диете для похудения на 7 дней?

Врачи не против гречневой диеты. И даже рекомендуют трех и семи дневные курсы. А вот устраивать марафон на две недели советуют только тем, кто 100 % уверен в силах собственного организма.

Самое главное – это следить за самочувствием. Нет ничего хорошего в истязании себя. Если появилась аллергическая реакция, начались проблемы с пищеварением или пошли сбои каких либо систем организма, нужно заканчивать конкретную диету.

Специалисты рекомендуют плавное начало и конец диеты. Не стоит по окончанию набрасываться на все припасы, которые так хотелось съесть. Делайте это постепенно, привнося каждые 2-3 дня 1 новый продукт.

Сколько кг можно сбросить?

За пару недель возможно похудеть на 10-14 кг. Но не стоит стараться избавиться от надоедливых лишних килограммов быстро, потому что так его будет сложнее удержать. Но врачи рекомендуют устраивать 14-ти дневные разгрузочные дни не чаще, чем в раз в полгода.Гречневая диета для похудения на 7 дней. Меню на каждый день, неделю, месяц

Ни один специалист со 100% гарантией не скажет, сколько вы сможете потерять килограмм точно. Многое зависит от физических особенностей, генетических, состояния здоровья, времени года, количества употребляемой пищи, обмена веществ.

Одни с легкостью теряют десяток, другим с трудом даются 3 кг. Главное, верить в себя и не останавливаться.

Варианты гречневой диеты

Кроме того, что гречневая диета может быть 3, 7 и 14-дневная, существует 3 вида:

  1. Строгая или монодиета. Это когда можно употреблять в пищу только запаренную гречку без соли и сахара.
  2. Кефирно-гречневая. В этом варианте возможно добавление кефира.
  3. Облегченная. Здесь можно добавить сухофрукты (203 штучки кураги или чернослива к каждому приему пищи).
  4. Щадящая. Можно разнообразить меню ягодами, фруктами или овощами, приготовленными на пару. Возможно так же добавление нежирного сыра (до 30 гр).
  5. Укрепляющая. К предыдущему варианту добавляем творог (125 гр), отваренную телятину (100 гр), салат, заправленный соевым соусом или оливковым маслом (в обед).

Разгрузочные дни на гречке

Не все могут позволить себе диеты. Некоторым удобнее устраивать себе разгрузочные дни.Гречневая диета для похудения на 7 дней. Меню на каждый день, неделю, месяц

Такой подход имеет свои неоспоримые преимущества:

  1. За один день можно потерять около 3 кг.
  2. Улучшиться функциональность печени, укрепятся стенки сосудов благодаря лизину (ферменту для усвоения кальция).
  3. Гречка быстро утоляет голод.
  4. Из кишечника удаляться непереваренные остатки пищи, а из организма уйдет лишняя вода.
  5. Повышение самооценки. Ведь благодаря волевым качествам человек плавно переходит на правильное питание и помогает своему организму.

Строгая диета на 3 дня

Основа трехдневной диеты:

  1. Количество употребляемой гречи неограниченно.
  2. Питаться нужно 6 раз в день.
  3. Выпивать не меньше 2х литров жидкости. Для улучшения эффекта воду рекомендуют пить за 30 минут до приема пищи ли спустя полчаса после.

Примерное меню:

  • утро — 2 стакана теплой воды;
  • спустя полчаса – гречневая каша;
  • перекус через 30 минут – стакан воды;
  • второй завтрак через полчаса – гречка и так далее.

Переход на недиетическое питание должен быть плавным, чтобы полученный результат от гречневой диеты для похудения на 7 дней не пропал.

Гречневая диета с сухофруктами на 5 дней

Диета на гречке с дополнением из сухофруктов – это прекрасный сбалансированный вариант. В сутки достаточно будет к гречневой каше добавить 6 или 7 ягод кураги, изюма, чернослива. Используйте их, как перекус.Гречневая диета для похудения на 7 дней. Меню на каждый день, неделю, месяц

Поэтому гречневая диета для похудения на 7 дней в классическом варианте для кормящих мам противопоказана.

Важным условием является тщательное разжевывание до состояния кашицы. Так можно быстрее позабыть о чувстве голода.

Диета гречнево-кефирная на неделю

Возможное меню гречневой диеты для похудения на 7 дней:

Понедельник:

  • греча с черносливом;
  • греча с овощами;
  • простокваша;
  • греча с кефиром;

Вторник:

  • гречневая каша с кефиром;
  • греча из пароварки;
  • кефир;
  • греча с курагой.

Среда:

  • греча запаренная с простоквашей;
  • греча с салатом из белокочанной капусты;
  • зеленое яблоко;
  • греча с кефиром.

Четверг:

  • гречневая кашка с тертым зеленым яблоком;
  • греча с тертой морковью;
  • кефир;
  • греча из пароварки с кефиром.

Пятница:

  • греча с обезжиренным молоком;Гречневая диета для похудения на 7 дней. Меню на каждый день, неделю, месяц
  • яблоко зеленое;
  • греча с кефиром;
  • кефир.

Суббота:

  • греча с кефиром;
  • греча с огурцом;
  • простокваша;
  • греча с сухофруктами.

Воскресенье:

  • греча с кефиром;
  • греча с огурцом;
  • грейпфрут;
  • греча с зеленью и кефиром.

Белково-гречневая диета на 10 дней

Особенности:

  1. Употребление в пищу гречки с белковыми. Не забывать о 2х литрах жидкости, которые нужно употребить за сутки. Разрешается добавить чай (зелёный) или отвар фруктовый (до полулитров).Гречневая диета для похудения на 7 дней. Меню на каждый день, неделю, месяц
  2. Количество куриных грудок на день 2-3. Отваривать следует без кожи.
  3. Разное распределение гречи и мяса. Завтрак, обед, полдник для гречки, а ужин – время белковых продуктов.
  4. Соль и сахар исключаются.
  5. Следует начать на этот период прием комплексных витаминов.

Белковые продукты на каждый день диеты:

  • 300 гр отварной рыбы;
  • 300 гр отварного мяса курицы;
  • 100 гр сыра Моцарелла;
  • омлет из 2 яиц и нежирного молока;
  • 100 гр творога, 200 гр кефира;
  • 300 гр запечённой нежирной рыбы;
  • 200 гр творога;
  • 300 гр говядины на гриле;
  • 200 гр творога;
  • 2 варёных яйца.

Диета на 14 дней: гречка, овощи и фрукты

Это вид сбалансированной диеты. Овощи и фрукты будут давать дополнительную энергию организму, а каша не даст чувствовать себя голодным.

Особенности:

  1. Перед завтраком следует выпить 200 мл воды. Она должна быть чистая негазированная.
  2. 4 ст. л. – это объем салата, который за раз можно съесть.
  3. Фруктовые и овощные салаты есть нужно по очереди вместе с гречей.

Гречневая диета на месяц

Чтобы через месяц достигнуть высоких результатов, можно выбрать для себя один из видов гречневой диеты.

Гречневая каша с добавлением кефира. Трижды в день нужно употреблять гречу, как основное блюдо, а в качестве перекуса трижды выпивать обезжиренный кефир. Кишечник начнет работать «как часы».

Меню на день:

  • крупа гречневая – примерно 400 гр;
  • кефир – до 1 литра;
  • вода без газа – 2 литра.

Греча с овощами. К грече можно добавить до 200 гр сырых овощей. Например, капуспу, помидоры или огурцы. Авитаминоз с такой диетой не страшен.

Меню на день:

  • первый приём пищи – заваренная греча;
  • перекус – овощной салат с маслом;Гречневая диета для похудения на 7 дней. Меню на каждый день, неделю, месяц
  • обед – гречневая каша;
  • второй перекус – салат из свежих овощей без заправки;
  • ужин – греча приготовленная на пару;
  • последний прием пищи за день – зеленый салат без заправки.

Гречка с фруктами. Подойдет для сладкоежек, потому что в рацион можно включить яблоки, груши, апельсины по прошествии 20 минут после приема основного ингредиента диеты.

Меню на день:

  • завтрак – гречка;
  • перекус – фруктовый салат;Гречневая диета для похудения на 7 дней. Меню на каждый день, неделю, месяц
  • обед – гречка;
  • полдник – фрукт;
  • ужин – гречка.

Похудение на гречке и зеленом чае

Особенности:

  1. Не менее 2х литров жидкости за день. Но воду нельзя заменять зеленым чаем. В противном случае из-за мочегонных свойств может возникнуть обезвоживание организма.
  2. К основному ингредиенту можно добавлять нежирное мясо и рыбу, не очень сладкие фрукты, сырые овощи.
  3. Зеленый чай следует заваривать крепче, чем обычно, можно добавить мёд (1 ч.л).

Гречнево-яичная диета

Кроме гречки понадобятся яйца. 5 штук на сутки приготовленных всмятку. На завтрак следует обязательно съесть 1 яйцо, а оставшиеся распределить на день.

Примерное меню:

  • 8ч 00м – стакан воды;
  • 8ч 30м – гречка;
  • 9ч 30м – 1 яйцо всмятку;
  • 10ч 30м – стакан воды;
  • 11ч 30м – гречка;
  • 12ч 30м – 1 яйцо всмятку;
  • 13ч 30м – стакан воды;
  • 14ч 30м – гречка;
  • 15ч 30м – 1 яйцо всмятку;
  • 16ч 30м – вода;
  • 17ч 30м – гречка;
  • 18ч 30м – вода;
  • 19ч 00м – 1 яйцо всмятку.

Вариант диеты на гречке и соках

Особенности:

  1. Система 2х литров воды + 1 литр сока.
  2. Соки могут быть любыми. Выпивайте каждый день новый.Гречневая диета для похудения на 7 дней. Меню на каждый день, неделю, месяц
  3. Выжимать сок нужно непосредственно перед приемом пищи. Сластить или солить их нельзя.
  4. Выпивать нужно спустя час после съедания каши.
  5. 300 – 400 гр – суточная норма каши.

Творожно-гречневая диета

Творог – это диетический продукт с большим количеством белка и кальция. При строгом соблюдении диеты можно избавиться от 7 кг да 10 дней.

Общие правила:

  1. Гречка должна быть приготовлена в пароварке;
  2. Ежедневно следует выпивать от 2х литров жидкости в сутки;
  3. Творог следует покупать обезжиренный. На сутки понадобиться 300 гр.
  4. Последняя трапеза должна заканчиваться за 4 часа до сна.
  5. Общее количество гречки и творога следует разделить на 5 равных частей.

Примерное меню:

  • 8ч 00м – стакан воды;
  • 8ч 30м – гречка, 60 гр творога;
  • 9ч 30м – стакан воды;
  • 10ч 30м – стакан воды;
  • 11ч 30м – гречка+творог;
  • 12ч 30м – стакан воды;
  • 13ч 30м – стакан воды;
  • 14ч 30м – гречка+творог;
  • 15ч 30м – вода;
  • 16ч 30м – вода;
  • 17ч 00м – гречка+творог;
  • 18ч 30м – вода;
  • 19ч 30м – гречка+творог.

Гречнево-медовая диета

Особенности:

  1. Мед следует разбавить в стакане с теплой водой.
  2. Медовая вода становиться отличным перекусом.Гречневая диета для похудения на 7 дней. Меню на каждый день, неделю, месяц
  3. 3 ч.л. – суточная норма потребления мёда.
  4. Следует дополнительно начать прием комплексных витаминов.

План:

  • первый завтрак – вода+мед;
  • второй завтрак – греча;
  • перекус – вода+мёд;
  • обед – гречка;
  • полдник вода с мёдом;
  • ужин – гречка.

Щадящая гречневая диета

Щадящий вид диеты представляет собой диетическое питание в основе которой заложена гречка.

Выглядеть он может так:

  • на завтрак – творог (100го)+гречневая каша. Все перемешивается в тарелке;
  • перекус – кефир (1 стакан);
  • обед – гречка (150 гр), говядина отварная (до 100 гр), овощной салат с лимонным соком (150 гр);
  • ужин – гречка(100 гр)+кефир (200 гр).

Правильный выход из гречневой диеты

Чтобы полученный результат от гречневой диеты для похудения за 7 дней был сохранен необходимо плавно заканчивать диету.

Существует несколько основных правил:

  1. Соблюдайте питьевой баланс. Обильное питье должно быть обязательным.Гречневая диета для похудения на 7 дней. Меню на каждый день, неделю, месяц
  2. Будьте умерены в введении приправ и соусов.
  3. Не стоит пренебрегать физическими упражнениями.
  4. Продолжайте употреблять в пищу полезные продукты.
  5. Постепенно вводите новые продукты в рацион. А именно, каждые 2 дня вводите новые продукты.

При строгом соблюдении творожно-гречневой диеты можно избавиться от 7 кг да 10 дней.

Лучше, если делать это будете в следующем порядке:

  • свежие овощи;
  • яйца;
  • нежирные сорта мяса;
  • растительное масло в качестве заправки;
  • жидкие молочные продукты;
  • остальные молочные продукты;
  • крупы и хлеб;
  • фрукты, орехи и мёд

Что говорят люди о похудении на гречке?

Все похудевшие на гречневой диете для похудения за 7 дней, говорят об одном, — что это очень эффективный метод, который действительно помогает не только быстро сбросить десяток лишних килограмм, но и удержать этот вес довольно продолжительное время.

Единственным недостатком называют однообразие. Хотя и делают оговорку, что это всё из-за непривычки. И если найти для себя приемлемое сочетание продуктов, то диета не имеет недостатков при правильном применении.

Меню гречневой диеты:

Гречневая диета для похудения на 7 дней:

1 КОММЕНТАРИЙ
  1. Очень люблю гречневую кашу, но вряд ли смогла бы выдержать монодиету только из нее…

    Ответить автору Катя

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ